Женская бессонница – это одно из нарушений сна при котором женщина долго засыпает, мало по времени спит, а сон при этом беспокойный и нездоровый. Установлено, что женщин гораздо чаще мучает бессонница, чем мужчин. Это связано с тем, что у женщин нарушение сна возникает по некоторым причинам, отличным от мужских.
Врачи выявили некоторые возрастные категории, при которых женщинам хватает на сон определённого времени: 6-10 часов до 40 лет, после может хватать и 5 часов.
Женская бессонница: причины и особенности
Причины возникновения бессонницы у женщин во многом схожи с мужскими, но есть, конечно, и отличия.
- Длительные переживания и стресс. Это самая распространенная причина бессонницы у женщин. Все негативные впечатления плохо влияют на качество сна.
- Физические и спортивные нагрузки незадолго до сна.
- Эмоциональные переживания тоже могут отразиться на хорошем сне. И сюда относятся не только негативные, но и положительные слишком радостные переживания.
- Приём лекарств. Некоторые препараты способны повлиять на процесс торможения нервной системы.
- Кофе, крепкий чай, алкоголь перед сном.
- Просмотр печальных или страшных фильмов, новостей перед сном также могут повлиять на качество сна.
- Использование гаджетов и компьютеров. Общение в сетях, СМС-ки, электронные книги, такое обилие информации мозг не в состоянии переварить до наступления сна.
- Беременность, климакс, нарушения менструального цикла, т.е. гормональные изменения могут уменьшить продолжительность и качество сна.
- После родов матери также не могут заснуть, так как уделяют очень много времени своему ребенку, который требует внимания и заботы.
- Частые перелёты, смена графика работы с дневного на ночной или наоборот.
- Болезни, сопровождающиеся болевым синдромом не дают уснуть от болей.
- Снижением уровня мелатонина в крови. Но это быстро восстанавливается и бессонница исчезает.
- Нарушение работы щитовидной железы; бронхиальная астма, бронхиты; гастрит, язвенная болезнь; болезнь Паркинсона и Альцгеймера.
- Бывает, бессонницу вызывают проблемы с мужем. Когда женщина разводится, отрицательные эмоции «убивают» сон.
- Заболевания, прием лекарств, повышенная обидчивость и чувствительность вызывают бессонницу у женщин после 50 лет.
Какими бы не были причины бессонницы, с ними нужно бороться и не затягивать. Хроническая бессонница – это серьёзное расстройство, с которым нельзя мириться и если продолжается слишком долго, то нужно срочно обратиться к врачу. Особенности бессонницы у женщин в том, что нарушение сна способствует очень быстрому и серьезному прогрессированию психических заболеваний, ухудшению физического состояния. Считается, что бессонница также приводит к преждевременному старению.
Чтобы не вернулась женская бессонница после лечения или её не было вообще, нужно пройти собеседование у специалистов и научиться бороться со стрессами и депрессиями. Не допускать физического и эмоционального перенапряжения. Искоренять вредные привычки (курение, переедание, алкоголь).
