Сон любит тишину. Изучением сна занимается неврология. Существует больше ста самых разных аномалий сна. Они могут быть безвредными или угрожающими жизни человека. У многих людей есть нарушения сна. У женщин чаще, чем у мужчин, причины бессонницы могут быть самыми разными, поэтому будет и отличаться способ лечения.
Чаще всего нарушения сна это бессонница, храп, разговоры во сне, реже всего остановка дыхания и лунатизм. Поговорим конкретно о бессоннице и причинах её возникновения. И что же конкретно делать чтобы не наступила бессонница?
Причины бессонницы
Основные причины бессонницы:
- Шальные нервы. Нервное напряжение может быть из-за проблем на работе, отношениях с близким человеком или родственниками. Если вы об этом не думаете, ваш мозг все равно не расслабляется, что-то прокручивает, анализирует. Чтобы решить эту проблему нужно приложить силы.
- Не устал. В основном эта причина у людей которые находятся в сидячем положении. Организму нужно всегда двигаться, иначе он не поймёт приказа к отдыху. Перед сном нужно гулять на свежем отдыхе, 2-3 раза в неделю ходить в спортзал.
- Еда на ночь. Если вы ночью кушаете или пьёте чай, кофе, организм воспринимает это как сигнал к будущим действиям. Медики говорят, что есть надо за 3-4 часа до сна чтобы пища успела перевариться.
- Шум и свет. Не только происходит из-за шумных соседей или близко расположенной улицы, но и из-за неудобного скрипучего матраца, звука будильника, света фонаря. Повесьте плотные шторы которые, не пропустят свет и звук, купите хороший матрац и качественное постельное бельё. Уберите из спальни растения, потому что они поглощают кислород. Спальню надо проветривать перед сном, а лучше спать с открытой форточкой. Прохладный воздух способствует засыпанию, слишком тёплый, наоборот.
- Информационное давление. Перед сном только стоит посмотреть новости или страшные фильмы и всё уже не уснёте. Перед сном лучше смотреть комедии или весёлые телепередачи.
- Вредные привычки. Алкоголь или курение очень сильные возбудители нервной системы. Сначала кажется рюмочка коньяка поможет заснуть, а потом 2-3, и всё, сна ни в каком глазу. Так же с курением. Лучше всего перед сном не пить и не курить.
- Быстрые перелёты, когда сменяются часовые пояса приводят к нарушению сна. Но это состояние временное и проходит за пару дней.
- Пугающие жуткие сны. Такое бывает почти со всеми людьми. Просто постарайтесь успокоиться и придумать положительный финал сна. А утром – забыть, словно ничего и не снилось.
- Переход с дневной работы на ночную. Старайтесь по возможности высыпаться днём, договорившись с родными с пониманием отнестись к вашей работе и не мешать дневному сну.
Бессонница не считается опасным заболеванием, если она не сопутствует другим серьёзным заболеваниям. Вылечить можно как народными средствами, так и медикаментозно. Главное вовремя обратиться к врачу, чтобы выявить точные причины бессонницы и узнать, какое требуется лечение. Натуральные препараты пользуются большим спросом. В них нет «химии», что положительно сказывается на весь организм.
Фитотерапевты предлагают готовые решения, которые уже учитывают конкретный состав сбора, дозировки, очередность и т.д. И эти курсы разработаны профессиональными медиками.
