Многие взрослые люди знают, что если не поспать хотя бы одну ночь, организм нормально работать в течение дня не будет. А если это повторяется, то можно говорить, что это уже нарушение сна, что может привести к серьёзным заболеваниям. Какие же бывают виды нарушения сна, каковы их причины и какие способы лечения? Об этом мы поговорим в данном материале.
Здоровый полноценный сон важен для любого человека. 6-8 часов достаточно, чтобы отдохнуть и быть бодрым.
Проблемы со сном выявлены у 10% населения. И это только те, кто обратился к врачам. Многие даже не считают это проблемой. И зря.
Нарушение сна: виды
Кому то хватает поспать и отдохнуть 6-7 часов, кто то любит поспать дольше. Потребность у всех разная. Но если человек не высыпается и за 10 часов, а организм не восстанавливается, то уже говорят о нарушениях сна.
Наиболее часто встречаются следующие нарушения сна:
- Инсомния (бессонница) самое распространённое нарушение сна у детей и взрослых. Человек долго засыпает, в голову лезут ненужные тягостные мысли, часто просыпается среди ночи, мучают кошмары, тяжело просыпается. Сны короткие и неглубокие. Бессонницу могут спровоцировать алкоголь, лекарства, апноэ (остановка дыхания во сне), стресс и др.
- Гиперсомния. Это наоборот, постоянное желание спать.
- Меняются местами сон и время бодрствования. Постоянно изменяемый график работы, перелёты из одного часового пояса в другой и пр. вызывают сильное нарушение сна.
- Парасомния. Это расстройство, при котором происходит сбой в фазах сна. Здесь наблюдается энурез, «лунатизм», кошмары, припадки эпилепсии.
Нарушение сна: причины
Слишком возбудимые и чувствительные люди под воздействием дневных впечатлений не могут быстро уснуть. Лёжа в постели, они обдумывают какие то события или проблемы. Мозг постоянно в работе и он не отдыхает.
К постоянному нарушению сна приводят тяжёлые заболевания головного мозга, нервные расстройства, нарушение работы сердца и др.
Самолечение каких то болезней, а это бесконтрольный приём лекарств нарушает сон. Напитки, содержащие кофеин –кофе, крепкий чай, энергетические тоники, а также алкоголь или наркотики приводят к изменению фаз сна.
У маленьких детей часто причины нарушения сна возникают в результате родовых травм или патологии нервной системы при рождении. В других случаях может быть просто неправильное поведение детей при отходе ко сну. Приучите малышей ложиться спать в одно и тоже время, запретите смотреть возбуждающие психику телепередачи. Нельзя принимать тяжёлую пищу перед сном и нерегулярно питаться.
Основной причиной бессонницы у мужчин считается стресс и вредные привычки, а после 40-ка лет из за снижения тестостерона в крови. Женщины страдают нарушением сна в два раза чаще. Конфликты и разногласия в семье, беременность (гормональные изменения), период климакса (нарушение психики).
У взрослых также могут быть проблемы со сном из за неправильного питания, отсутствия постоянного режима дня, как и у детей. Неудобная постель, некачественное бельё, просмотр юмористических передач и фильмов ужасов также не способствуют нормальному сну.
Нарушение сна: лечение
Лечение нарушений сна напрямую зависит от причины, вызывающей это нарушение. Возможно применение как медикаментозных, так и народных методов лечения. Важно своевременно и правильно диагностировать нарушение сна. Назначит правильное лекарство вам сможет лечащий врач. Нарушения сна можно вылечить, но старайтесь не подвергать свой организм вредным воздействиям. Профилактика гораздо лучше лечения!
