Сон – это важная составляющая человеческой жизни. Хорошо выспавшийся, отдохнувший человек, отлично чувствует себя днём. Производительность в работе, учёбе и в личной жизни всегда в норме, не наблюдается ни депрессии, ни тревожности. Но иногда у некоторых людей возникает инсомния, или бессонница. Что же это такое и почему возникает?
При бессоннице или инсомнии человек продолжительное время с трудом засыпает, спит беспокойно, часто просыпается среди ночи или задолго до рассвета и часто больше не может уснуть совсем. Инсомния, или бессонница, может носить постоянный, хронический характер, а может возникать время от времени из-за депрессии или перенапряжении на работе или учёбе; из-за перелёта в другой часовой пояс или сон в чужой обстановке.
Признаками бессонницы считают: жалобы на плохое засыпание, плохой беспокойный сон до 4-5 раз в неделю, постоянные пробуждения ночью и ранний подъём утром, ощущение того, что совсем не отдохнул, потребность в принятии снотворного, тяжёлое недомогание на протяжении всего дня, раздражительность и агрессивные срывы на других людей, или наоборот пассивное состояние в течение дня.
Хроническая инсомния, или бессонница, опаснее и определить её причины сложнее. Обычно возникает из-за других болезней. Многие медикаменты, включая противо-астматические препараты, лекарства от кашля, антиконвульсивные препараты и ряд других, вызывают хронические нарушения сна. Кофе, чай, шоколад перед сном также отрицательно влияют на высыпание.
Алкоголь, никотин и марихуана сначала способствуют засыпанию, вы словно проваливаетесь в сон, но когда их действие заканчивается, может быть обратный эффект. Синдром беспокойных ног — импульсное подергивание или педальное движение ног может сводить с ума партнера по постели (как и человека, страдающего этим расстройством).
Беременность, ПМС, менопауза и перименопауза часто приводят к долгому нарушению сна. Повышенная активность щитовидной железы порой заставляет человека чувствовать себя слишком активным. Сердечная недостаточность может вызвать проблемы с дыханием. Хронические боли могут не давать уснуть. Недолечённые психические расстройства тоже могут вызвать хроническую бессонницу.
При болезни Альцгеймера пациенты могут проснуться среди ночи и начать бродить. Заболевание предстательной железы заставляет много раз ходить в туалет по ночам, не позволяя спокойно проспать всю ночь. Храп и апноэ (задержка дыхания во сне) могут мешать спать обоим партнёрам.
Хроническое недосыпание увеличивает риск артериальной гипертонии, обостряются сердечно-сосудистые заболевания, может привести к ожирению и появлению сахарного диабета второго типа, может быть постоянное нарушение умственной и физической работоспособности, также страдает и внешность больного, т.к. нет желания следить за собой.
От бессонницы страдают хотя бы раз в год, два все люди со всего мира. Больше всего подвержены бессоннице женщины и пожилые люди. Дети страдают от данного заболевания намного реже. Данное заболевание эффективно лечится не только с применением медикаментозных средств, но и при помощи физических упражнений.
