Каждый человек, ложась спать, надеется проснуться бодрым и отдохнувшим. Но некоторые люди наутро чувствуют себя ещё более разбитыми и уставшими, чем перед сном. Часто такие жалобы можно услышать от пожилых людей. Но в нашем суматошном мире такое встречается и среди молодёжи. Такие случаи врачи называют “Синдром утомительного сна”. В этом материале мы поговорим о том, какие причины утомительного сна и что при этом делать.
Все постоянно заняты, куда то спешат, что то торопятся доделать, исправить. А какое огромное количество разной информации протекает через наш мозг. Наваливаются хронические болезни, которые истощают организм до предела.
И ничего нельзя поделать с таким ритмом жизни. Остаётся только бороться. Нужно уметь отдыхать. И правильный отдых даёт здоровый сон. Доктор Том Макой считает, что человеку нужен «полный цикл сна, чтобы ощущать себя отдохнувшим, и, если ваш сон для этого слишком короток, его качество, скорее всего, будет низким».
Синдром утомительного сна: причины
Существуют фазы сна: медленная и быстрая. При первой тело расслабляется, дыхание замедляется, мозг перестаёт «обдумывать» дневные проблемы, т.е. человек успокаивается и засыпает.
Если пробуждение наступит в фазе медленного сна, когда организм расслаблен и пребывает в состоянии покоя, тогда человек будет весь день уставшим и вялым, словно он ещё не вышел из состояния покоя.
В быстрой фазе мозг словно пробуждается вновь, тело приходит в небольшое движение, словно что то делает — мы начинаем видеть сны. Если проснуться в этой фазе, то хороший и продуктивный день обеспечен. Нужно пройти оба цикла, чтобы проснуться отдохнувшим
Если происходит нарушение циклов, значит у вас:
- Апноэ (остановка или задержка дыхания во сне)
- Заложен нос при насморке.
- Громкий храп.
- Депрессия.
- Неврозы.
- Бесконтрольный приём лекарственных средств.
- Авитаминоз.
- Низкий уровень железа в крови.
- Послеродовые осложнения.
Вывод: избавьтесь от этих причин и сон нормализуется. А в итоге, вы будете всегда просыпаться, «как огурчик» и видеть яркие приятные сны.
Синдром утомительного сна: первые признаки
Увы. Так как медики не считают этот синдром заболеванием, то например, по анализу крови невозможно понять, что у человека постоянная усталость. Многие даже толком описать не могут, что с ними происходит.
Это и раздражительность, и потеря аппетита, и постоянная забывчивость, и быстрое утомление во время занятий спортом, и отсутствие сексуального влечения – а это уже неуверенность в себе и подавленность.
Синдром утомительного сна: профилактика
Самая лучшая профилактика любых недомоганий и болезней конечно же здоровый образ жизни. Полезная еда, насыщенная витаминами, или просто периодический приём витаминов. Занятия любым спортом. Общение, по мере возможности, с приятными людьми. Если у вас депрессия, ни в коем случае не «лечитесь» алкоголем, есть другие более эффективные средства.
Если вы уже столкнулись с синдромом «утомительного сна», не пускайте это на самотёк. Запустите, дальше бороться будет намного сложнее.
