В нашей стране, как известно два выходных в неделе и один отпуск в год. А в течение дня отдых не предусмотрен. А как же отдыхают люди в других странах. Возьмём, к примеру, странны южной Европы. Там существует древняя традиция – полуденная сиеста, которая является обязательной частью рабочего дня.
В это время в Италии, Испании, Греции и на Кипре закрываются все кафе, магазины, рестораны и другие общественные заведения на три часа после обеденного сна. Сначала люди по обедают, а потом идут спать.
Что такое сиеста? Слово «сиеста» имеет латинское происхождение – «hora sexta» и означает «шестой час». Вот как рас этот шестой час у древних римлян и выпадал на послеобеденное время. Официально разрешено спать в рабочее время с 17 века. В 2016 году, когда стояла страшная жара немецкие граждане просили ввести и у них сиесту.
Сиеста очень благоприятно влияет на организм человека. Через восемь часов после того как человек просыпается, организм начинает уставать, и ему требуется отдых. А если ещё человек плотно пообедал то начинает ужасно клонить в сон, а производительность труда уменьшается. Время сиесты различно:
- Короткая (5-20минут)
- Стандартная (20-50минут)
- Ленивца (50-90минут)
Для людей среднего возраста наиболее полезна сиеста в 30 минут, потому что, если человек проспит дольше, то этот лёгкий сон может перейти в более глубокий, а выйти из него без негативного воздействия на организм, очень трудно. Сами знаете, если вас внезапно разбудить, вы будете злиться и раздражаться.
Благоприятное воздействие сиесты на организм:
- Восстановления сил организма и повышение продуктивности труда;
- Укрепление мышечной и долговременной памяти;
- Очищение мозга от ненужной информации;
- Улучшение циркуляции крови;
- Минимизация развития депрессий, а также предупреждение возникновения панических атак;
- Снятие стресса;
- Нормализация давления;
- Концентрация внимания.
Считается что, послеобеденный сон препятствует развитию инфаркта на 37%. Сиеста в Испании это целая традиция, где полуденное солнце не даёт возможности долго находиться на открытом воздухе. Даже не спасает ветер, а при +40 градусах просто сильно обжигает.
Поэтому после обеда все жители Испании прекращают работу, закрывают плотно окна и двери и спят полчаса-час. В больших городах закрываются только маленькие заведения, а большие продолжают работать т.к. в современном мире существуют кондиционеры и жара уже не так вредит. В маленьких городах традиции соблюдаются по старому и после обеда там редко можно кого то встретить на улице.
Сиеста на юге Италии соблюдается чаще, чем на севере. С 12.00 до 16.00 не кто никому не звонит, не ходит в гости, не посещает магазины. После четырёх часов города Италии словно оживают и всё работает до позднего вечера.
Благодаря сиесте в Греции уменьшился уровень сердечно-сосудистых заболеваний среди местного населения. После сытного обеда в сильную жару греки засыпают на 30-40 минут. И желание в это время прийти в гости к греку, расценивается как неуважение.
На Кипре сиеста длится с 13.00 до 16.00 в период с мая по сентябрь.
Для хорошего сна понадобится мягкий и удобный диван, а лучше всего просторная кровать. Спать нужно не более 40 минут, иначе будет тяжело проснуться, да и бодрости вряд ли прибавится. Если боитесь, что проспите слишком долго, заведите будильник на нужное время, хотя сам по себе сон после обеда принято считать коротким (мало у кого получается спать более часа). Обязательно нужно отключить телефон и звонок.
Можно сделать вывод, что сиеста это способ повысить работоспособность, восстановить силы и избежать стрессов.
