Для полноценного развития и восстановления жизненных сил, ребенку необходим сбалансированный сон. При составлении распорядка жизни малыша, важно учитывать индивидуальные особенности его организма. Правильно составленный режим сна и бодрствования ребенка, делает его более спокойным, укрепляет нервную систему и повышает иммунитет. При заранее определенном ритме жизни малыша, очевидную пользу получают и его родители, имеющие возможность заранее распланировать свой день.
Методика составления режима сна ребенка
Составление режима ребенка – очень ответственное дело, здесь не обойтись одними «бабушкиными рецептами». При разработке карты активности ребенка в течение суток, следует основываться на определенных правилах.
Правила разработки режима активности и сна ребенка:
- Естественные биоритмы. Разрабатывая программу суточного режима ребенка, родителям следует опираться на естественные биоритмы малыша, его сформировавшиеся привычки и, отчасти, на его предпочтения.
- Социальные взаимодействия. Определяя, в какое время ребенку спать, а в какое бодрствовать, не стоит забывать и о других обитателях квартиры. Режим малыша должен быть сбалансирован таким образом, что бы его сну не мешали посторонние шумы в квартире. Но и что бы он, не мешал домочадцам заниматься их привычными делами.
- Постоянство. Разработав режим сна малыша, родители и все родственники, должны неукоснительно его придерживаться. Сложно требовать от ребенка привыкнуть к тому, во сколько ему засыпать, если мама укладывает его в одно время, а бабушка в другое. Такое противоречие в поступках, приведет к тому, что ребенок окончательно запутается. Будет капризничать, и отказываться спать в установленное время.
- Возможность корректировки. Следует помнить, что разработанный и успешно применяемый режим сна ребенка – не является константой. В процессе взросления малыша, формирования у него новых привычек и потребностей, необходимо корректировать распорядок сна и активности.
Приучение ребенка к режиму сна и бодрствования
Приучить ребенка к режиму активности и сна в течение суток, очень сложная задача. Проблема состоит в том, что малышу нельзя объяснить, почему засыпать нужно сейчас, а просыпаться в определенное время. Для успешного приучения ребенка к режиму, есть несколько простых правил, воспользоваться которыми, стоит каждой маме.
Правила приучения к режиму:
- Совместимость с индивидуальными особенностями ребенка. Следует понаблюдать за ребенком и понять, какого режима придерживается его организм. Определить примерные часы, в которые он активен и в какое время он засыпает. Если родителям трудно установить закономерность в поведение своего малыша, то им рекомендуется обратиться к педиатру. Хороший специалист подскажет, как лучше рассчитать суточный режим малыша.
- Свежий воздух. Во время сна малыша чаще проветривайте детскую или оставляйте окно открытым, в теплое время суток. Свежий воздух благотворно влияет на ребенка, в результате чего, сон его будет крепок.
- Освещение в детской. Свет в детской очень важен для приучения ребенка к режиму. В то время, когда малыш должен бодрствовать, его спальня должна быть ярко освещена солнцем или искусственным освещением. Перед сном, детская должна освещаться как можно меньше, можно задернуть шторы или включить ночник. Таким образом, вы приучаете ребенка к взрослой жизни, учите спать в темное время суток, а бодрствовать в светлое.
- Развитие малыша. Активное познавание окружающего мира, активные игры и общение с родителями, положительно влияю на физическое и психологическое развитие малыша. После таких игр, ребенок легче заснет и станет меньше капризничать.
Дневной сон и ночная активность
Маленький человечек еще не приучен к биоритмам нашей жизни. Ночь, или день, для него всего лишь условности. Очень часто малыш путает день и ночь. В дневное время суток он спит, а ночью бодрствует, не давая выспаться родителям. Причинами ночного бодрствования ребенка, чаще всего становятся желудочные колики, шум на улице или в квартире, неправильный режим сна. Замещение дня ночью, имеет очень негативные последствия для правильного развития ребенка. Для того, что бы вернуть ритм сна малыша в норму, можно применить несколько простых и проверенных временем способов.
Способы возврата режима ночного сна и дневного бодрствования ребенка в нормальное состояние:
- На время отказаться от дневного сна. Уменьшить норму дневного сна, будить ребенка, когда он начнет засыпать в светлое время суток. Утомившись днем, он легко заснет ночью. При необходимости, этот способ следует повторить несколько дней подряд.
- Не давать спать в неположенное время. Если ребенок засыпает днем в неположенное время, то его следует будить и отвлекать от сна. Накопившаяся усталость, поможет малышу быстро заснуть ночью.
- Обеспечить комфорт во время сна. Крайне важно, организовывать ритуал засыпания ребенка таким образом, что бы он не чувствовал ни малейшего дискомфорта. Следует тщательно проветрить детскую, застелить постель свежим бельем и создать в квартире максимально возможную тишину.
