Почему чем больше спишь, тем больше хочется

Физиологические особенности каждого человека индивидуальны, но, в среднем, человеку требуется 8-9 часов полноценного сна, чтобы набраться сил и бодрости. Но, иногда, проснувшись утром, чувствуешь себя разбитым и уставшим. И чем больше спишь, тем больше хочется спать на протяжении всего дня.

Чтобы избавиться от этого состояния, необходимо выяснить причину постоянной сонливости.

Почему чем больше спишь, тем еще больше хочется спать?

Сонливость – довольно серьезное состояние организма, которое не следует игнорировать. Оно может указывать на наличие далеко не безобидных проблем – физиологических или патологических.

Физиологические факторы

Большинство людей привыкли считать, что сонливость возникает только при недостатке сна. Однако причиной постоянного желания спать может стать плохое качество сна.

Такое состояние организма может быть вызвано следующими причинами:

1. Стресс – пытаясь защититься от перенапряжения, организм впадает в спячку.
2. Большие физические и умственные нагрузки – перегрузка организма на протяжении длительного времени становится причиной переутомления и постоянной сонливости.
3. Переизбыток жидкости, принимаемой на ночь, вынуждает человека прерывать сон для опорожнения мочевого пузыря, что негативно влияет на качество сна.
4. Неудобное место для сна. Плохо подобранный матрас или подушка; шум, проникающий извне; свет от работающего телевизора или компьютера – все это препятствует нормальному отдыху.
5. Малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок могут быть причиной сонливости, даже если спишь достаточное время.
6. Авитаминоз – дефицит витаминов снижает иммунитет, организм становится слабым, и сколько бы ни спал, все равно тянет ко сну.
7. Частое употребление снотворного. Концентрация компонентов некоторых седативных препаратов ведет к постоянной сонливости.

Сонное состояние характерно для беременных женщин. Причиной этого являются происходящие гормональные изменения в организме. Обычно ко второй половине беременности состояние женщины нормализуется.

Постоянно тянуть в сон, сколько бы ни спал до этого, может из-за побочного действия некоторых медикаментов. Такой эффект вызывает длительный прием  антидепрессантов; обезболивающих средств;  препаратов, снижающих давление; противоаллергических лекарств.

Патологические проблемы

Сон во многом зависит от состояния здоровья организма. Часто причиной желания спать после сна, могут быть следующие заболевания:

1. Атеросклероз. Скопление холестериновых бляшек в сосудах провоцирует недостаток кислорода в коре мозга. Кислородное голодание становится причиной постоянного желания спать.
2. Черепно-мозговые травмы ведут к различным расстройствам, в том числе и постоянной сонливости.
3. Хронические заболевания почек. Из-за концентрации азотистых шлаков невозможно полноценное кровообращение. Это может стать причиной беспрерывной тяги ко сну.
4. Эндокринные патологии. Снижение уровня гормонов становится причиной голодания клеток мозга. Человек теряет силы, и сколько бы ни спал, никак не может выспаться.
5. Интоксикация. Употребление некачественной продукции, плохая экологическая обстановка, работа на вредном производстве могут привести к тяжелому отправлению. Возникает резкое желание как можно дольше спать.
6. Онкологические заболевания становятся причиной слабости и сонливости.
7. Анемия. Снижение уровня гемоглобина ведет к нарушению кровотока и замедленной доставки кислорода к клеткам мозга. В результате снижается трудоспособность, появляется вялость, увеличивается тяга ко сну.
8. Неврологические расстройства (депрессии, невроз) ухудшают настроение, лишают бодрости и сил, становятся причиной слабости организма.

В этих случаях лучше всего как можно скорее обратиться к врачу, чтобы не допустить серьезных осложнений для организма.

Как преодолеть постоянную тягу ко сну?

Для избавления от непереносимой тяги ко сну необходимо устранить причины дискомфортного состояния организма.

В первую очередь следует убедиться в отсутствии какого-либо заболевания. Это можно сделать только после полного обследования.

Если же никаких патологических изменений в организме не выявлено, следует обратить внимание на свой образ жизни.

Прежде всего, необходимо упорядочить режим дня: уход ко сну и подъем должны происходить ежедневно в одно и то же время; спать не менее 6-8 часов в сутки. Соблюдать установленный график нужно не только в будни, но и в выходные.

Наладить нормальную жизнедеятельность организма можно, если соблюдать следующие правила:

• ежедневно делать утреннюю зарядку;
• гулять на свежем воздухе;
• не допускать стрессовых ситуаций;
• избегать переутомления;
• создать комфортные условия для сна;
• употреблять больше витаминов;
• не переедать;
• следить за водным балансом в организме.

Если после утреннего пробуждения не покидает желание спать, контрастный душ поможет пробудиться и приободриться.

Если дремота настигает во время рабочего дня можно сделать несколько ритмичных движений, пройтись по коридору или, по возможности, выйти на воздух. Хорошо помогает избавиться от непреодолимого желания поспать  небольшой массаж мочек ушей, вдыхание аромата цитрусовых или мяты.

Главное не игнорировать это состояние, а попытаться сделать все, чтобы избавиться от постоянной сонливости. Сонный человек многим рискует: может наделать множество ошибок и потерять работу; управление автомобилем в сонном состоянии часто приводит к катастрофе.

Избавление от постоянной тяги ко сну и налаживание нормального полноценного отдыха поможет улучшить самочувствие, повысить работоспособность и приобрести хорошее настроение.