Третью часть всей жизни человек проводит во сне. И некоторым кажется, что это время пролетает зря. Как много можно сделать за эти часы. Закончить начатую работу, дочитать интересную книгу, доделать, дописать и т.д. и т.п. Человеку надо спать ночью и достаточное количество времени, говорят врачи. Если же уменьшить продолжительность сна, будут накапливаться усталость и нервозность. А это может привести к бессоннице, с которой справиться довольно сложно.
Что будет, если лишить человека сна
Почти каждый человек может вспомнить случай, когда приходилось не спать всю ночь, а потом идти работать. Единичный случай обычно проходит без вреда для организма, если при этом вы молоды и здоровы. Но если приходится не спать и вторую ночь подряд, это уже может закончиться сильной усталостью, внимание и работоспособность уменьшаются.
Появляется раздражительность, беспричинная злость, или наоборот нервное хихиканье. И это от пары ночей, проведённых без сна. А если продолжить бодрствовать? Сколько можно успеть сделать полезного! Но учёные считают иначе…
Больше двух ночей без сна – это нарушение координации, заторможенность и нелогичность речи, падает зрение. Может быть нервный тик, тошнота и рвота. Уже нехорошие последствия.
Но если продолжить. 4-5 ночей без сна и начинают дрожать руки и ноги. Человек не может вспомнить, что происходило с ним несколько часов назад. Речь становится очень непонятная.
10 дней без сна и вам будет абсолютно безразлично всё, что происходит вокруг. Если это не остановить, исход может быть смертельным.
Можно сделать однозначный вывод, что человеку надо спать ночью во избежание вышеизложенных последствий отсутствия нормального сна.
Почему человеку надо спать ночью
От недостатка сна страдает не только нервная система, но и весь организм в целом.
Ухудшается работа сердца, что приводит к гипертонии (стойкое повышение давления). Может возникнуть инсульт (повреждение и отмирание нервных клеток мозга).
Постоянное недосыпание может привести к таким тяжёлым заболеваниям, как диабет и ожирение.
Внешность тоже страдает: кожа становится сухой, даже дряблой, приобретает землистый оттенок; глаза постоянно слезятся и краснеют, а волосы становятся ломкими, секутся и начинают выпадать. Не зря говорят: «Хочешь быть красивой – высыпайся».
При длительной бессоннице начинает вырабатываться гормоны стресса, которые не дают обновляться клеткам мозга. Это можно сравнить с действием на мозг алкоголя. 18 часов без сна приравнивается к 0,5 промилле, а 20 часов – 0,8 промилле алкоголя в крови. О,5-0,8 промилле – это лёгкая степень опьянения, при которой нарушается равновесие, действия оцениваются неадекватно.
Если не смогли нормально поспать ночь
Бывают разные ситуации, даже не зависящие от вас, когда ну никак не удаётся поспать. А утром — усталость и ухудшение состояния организма.
В таких случаях постарайтесь выкроить хотя бы полчаса и поспать днём. Даже полчаса приведут организм в порядок, вы почувствуете бодрость и улучшение настроения. Особенно это нужно для водителей. Сколько аварий происходит по вине уснувших водителей.
Старайтесь всегда высыпаться и не доводите свой организм до ужасных последствий бессонницы.
