Привести нервы в порядок, не прибегая к лекарствам, можно с помощью народной медицины. Она обладает двумя преимуществами перед традиционной: доступность и простота применения. Народные успокоительные средства при стрессе, не вызывающие сонливость: травы, камни, масла и другие продукты природного происхождения. Они стоят недорого и продаются в большинстве аптек.
Травяные чаи как успокоительные средства при стрессе, не вызывающие сонливость
Травяной чай – вкусный и полезный напиток, его часто назначают вместе с лекарственными препаратами, чтобы усилить их действие. Стандартная дозировка чая: 2 столовые ложки перемолотого растения на стакан воды. Со стрессом хорошо справятся: шиповник, боярышник, ромашка, валериана, мята. Чай нужно пить в течение 10 дней утром и вечером.
Саше
Маленькие подушечки, наполненные сушеными травами, называются саше. Их основное назначение – помогать быстрее уснуть. Но некоторые растения могут служить как успокоительные средства при стрессе, не вызывающие сонливость. Для саше подходят мята и душица. У них приятный аромат, помогающий за несколько минут прийти в себя и расслабиться. Саше можно брать с собой на работу. Подушечкой пользоваться не всегда удобно, поэтому лучше пересыпать засушенную траву в маленькую коробочку – она поместиться и в сумочке, и в ящике рабочего стола.
Релаксационная музыка
Звуки часто используются в народной медицине. Целительное воздействие классической музыки на психику давно известно. Классические произведения можно успокоить даже детскую истерику: неторопливая спокойная мелодия отвлекает малышей. Включать им сложные музыкальные композиции, в которых фигурирует саксофон или орган, не нужно: такая мелодия ребенка может напугать. А взрослым, чтобы успокоиться, можно слушать ту музыку, которая нравиться. Не обязательно даже обращаться к классикам, поп и рок музыка тоже подойдет, если она дает нужный эффект.
Запахи
Вдыхать приятный запах – легкий способ справиться с внезапным стрессом. С помощью запаха можно быстро успокоиться, достаточно капнуть и растереть между ладонями несколько капель ароматического масла и вдыхать его 2-3 минуты. Лучше всего успокаивают масла апельсина, лаванды, мяты. Также привести нервы в порядок помогут вкусные запахи: шоколада, ванили и банана. Эти продукты вызывают выработку гормона удовольствия: серотонина, и их запах гарантировано улучшит настроение.
Гимнастика для пальцев
При сильном стрессе мышцы может свести судорогой. Сделать полноценный массаж не всегда есть возможность, а размять кисти рук и пальцы можно всегда. Сосредоточенные действия избавят от оцепенения и помогут отвлечься от вызывающих стресс факторов. Это средство первой необходимости при стрессе, не вызывающее сонливость. Мини-комплекс состоит из трех упражнений. Исходное положение – разомкнутые ладони, повернутые друг к другу, как будто для хлопка.
- «Набор текста» – нужно двигать пальцами, имитируя печатание на клавиатуре. Ладони нужно опустить на уровень талии, интенсивность движения пальцев менять: 10 секунд «печатать» медленно, следующие 10 – быстро.
- «Барабанные палочки» – каждым пальцем по очереди нужно 10 раз постучать по раскрытой ладони другой руки, как барабанной палочкой.
- «надевание перчаток» – пальцами одной руки нужно по очереди погладить каждый палец другой руки, будто надевая на нее узкую перчатку. Это упражнение усилит кровоток и разомнет суставы.
Народные успокоительные средства при стрессе, не вызывающие сонливость, нельзя использовать людям с хроническими заболеваниями. Они могут усилить симптомы. Если во время использования какого-либо средства появились неприятные ощущения: боль, зуд, жжение, покраснения кожи, сыпь и другие, прием нужно сразу же прекратить и проконсультироваться с врачом.
