У каждого в жизни были случаи, когда после бурной ночной вечеринки днём хочется спать. А надо быть на работе, которую никто не отменял. И желание уснуть в такой ситуации – нормальное явление. Однако, слабость и сонливость могут быть и по другим причинам, например: дождливая погода, магнитные бури и другие. Об этих причинах мы и поговорим в данном материале.
Другой случай, когда ночью вроде бы спал, но на утро чувствуешь непомерную усталость, вялость и днём всё время хочется спать. Медики считают такую сонливость причиной физиологической усталости и выделяют такие симптомы:
- Слабость и сонливость после приёма пищи. Здесь речь не идёт о болезни. Ваш желудок просто наполнен, он начинает переваривать пищу и крови больше поступает к желудку. Поэтому мозгу кислорода уже не хватает и в результате – снижение активности мозга и повышение сонливости. Организм начинает требовать отдыха. Хорошо итальянцам с их дневной сиестой, когда разрешено отдыхать посреди рабочего дня.
- В норме человеку хватает на сон 7-8 часов. Но это в ясные солнечные дни весной или летом. Осенью и зимой, когда пасмурно, лучше удлинить время сна хотя бы на час, чтобы выспаться. И если вы спите меньше, стараясь доделать какую-то дневную работу, то у вас как раз и будет постоянный недосып. Если вы отказываете себе во сне, то организм будет «выключаться» на сон хотя бы на несколько секунд или минут.
- Нервные перенапряжения приводят к стрессам, а они в свою очередь к сонливости. Хотя первая реакция на стресс – это возбудимость и бессонница. Но когда состояние стресса затягивается, то может и появиться постоянное желание спать.
- Беременность. Будущие мамочки всё время хотят спать и чувствуют постоянную сонливость из-за гормональной перестройки организма. В период вынашивания ребёнка, чувство усталости и сонливость вполне нормальное явление.
- Если вы начали принимать какое-то новое для себя лекарство и заметили, что днём появилось сильное желание спать, проверьте аннотацию. Может-быть как раз в побочных эффектах и есть сонливость.
Слабость и сонливость из-за нехватки кислорода
Наверное вы замечали, что при долгом нахождении в закрытом помещении без нормального притока кислорода, начинаете чувствовать сильную усталость, головную боль, ухудшение мышления и хочется заснуть. Хочется постоянно зевать, чтобы «глотнуть» побольше воздуха. Это нехватка кислорода и усталость.
Многие органы спокойно реагируют на кислородное голодание. Но наш мозг сразу начинает «бунтовать» и требует чистого воздуха, так как не может при этом нормально функционировать, особенно, когда накапливается усталость.
Просто проветривайте чаще помещение и по мере возможности выходите на свежий воздух.
Слабость и сонливость из-за дождливой погоды
Многим хочется спать во время дождя или перед ним. Атмосферное давление понижается и организм также понижает своё артериальное давление. Сердцебиение замедляется и вследствие этого, поступает меньше кислорода в кровь, которая разносит его по всему организму. А мозгу для нормального функционирования нужен хороший приток кислорода.
Также на человека действует монотонный звук дождя, пасмурное серое небо, отсутствие света. Такая погода настроение вряд ли поднимет, а вызовет желание поспать.
Но, конечно, не все люди так реагируют на пасмурную дождливую погоду. Здоровый организм и не должен страдать от физиологических и психических состояний, которые вызывают погодные изменения.
Хотя в последнее время слишком много появилось метеозависимых людей. Они остро реагируют на смену погоды и постоянно чувствуют усталость, апатию, сонливость.
Магнитные бури вызывают слабость и сонливость
В последнее время сильные вспышки на солнце, вызывающие магнитные бури, оказывают на организм многих людей неприятную нагрузку. Здоровый организм никак не отреагирует на это явление природы, а вот люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями нервной системы, чувствуют себя в это время очень тяжело и причины сонливости могут быть именно в магнитных бурях.
Если ваш организм чувствует в такие дни усталость и сонливость, можно принять такие меры:
- Больше бывать на свежем воздухе.
- При усилении аритмии, принять успокаивающие средства. Это приведёт к большей сонливости, но аритмия уменьшится.
- При головных болях принять цитрамон или аспирин, что может сонливость уменьшить.
- Но лучше меньше принимать всякой химии, а, например, пить настойку пустырника. Она не вызывает напрямую сонливости, хотя и не сделает вас бодрее.
- На протяжение дня можно пить кофе или крепкий чай, но в умеренных количествах.
Слабость и сонливость могут быть связаны с местом вашего проживания
Если человек, живший в умеренных широтах вдруг попадает в тропики, богатые лиственными лесами, то он заметит насколько сложно там заснуть и спать столько же по времени, как и дома. Причина в количестве кислорода, который вырабатывают многочисленные растения.
Люди, приехавшие в большой загрязнённый город из экологически чистых мест, может чувствовать нехватку нормального воздуха и при этом чувствуют себя усталыми, сонливыми.
В таких местах нужно хорошо позаботиться о своём здоровье. Если переехать нет возможности, то нужно хотя бы дома или на рабочем месте сделать воздух чище. Окна должны быть герметичными, а для вентиляции использоваться прибор очистки воздуха или кондиционер с такой функцией. Правильно питаться и вести здоровый образ жизни, о курении даже не говорим.
Слабость и сонливость из-за гормональных нарушений
Или гормональные сбои могут быть причиной сонливости от нехватки витаминов и минералов, недостаточного отдыха. Какие витамины лучше пропить, нужно узнать у врача. У мужчин постоянная сонливость и усталость может быть вызвана воспалительными процессами в предстательной железе или понижением уровня тестостерона (главного мужского гормона).
Причиной дневной сонливости могут быть и другие заболевания, как физического характера, так и при психологических расстройствах. Если вы хотите узнать, почему постоянно хочется спать именно вам, подумайте, не страдаете ли вы от какого-либо заболевания и насколько правильный ведёте образ жизни.
