Каждому человеку приходилось столкнуться с желанием поспать в дневное время. И это вполне объяснимо. Перегрузки на работе, стрессы, современный ритм жизни способны вызвать непреодолимое желание отдохнуть хотя бы пару часов. Но есть другая категория людей, которым постоянно сильно хочется спать. И даже проснувшись утром в прекрасном расположении духа, когда кажется, что под силу все незаконченные дела, спустя несколько часов к ним приходит усталость и желание прикоснуться головой к подушке.
Такое состояние объяснит только врач. Ибо часто именно сонливость появляется вследствие серьезных заболеваний.
Почему сильно хочется спать – основные причины
Основные причины желания поспать в дневное время условно разделятся на несколько типов, каждый из которых следует рассмотреть более подробно.
Плохой сон. Недосыпание
Нормальный ночной сон продолжается 8 часов.Но вдруг человеку не удалось выполнить норму сна. Если по некоторым причинам поздно заснул, рано поднялся или пролежал ночь без сна, ворочаясь с боку на бок, то вполне закономерно, что днем захочется сильно спать. Это естественная сонливость, не связанная с патологиями организма. Однако,при повторении ситуации вновь и вновь, стоит задуматься о посещении врача.
Неврозы, стрессы, переживания
Сильно хочется спать в дневное время в результате нервного перенапряжения. Сон способен обеспечить покой и отдых, защитить организм от психологических проблем, привести в порядок нервы. Поэтому организм пытается избавиться от сложностей при помощи сна, и хватается за него, как за спасительную соломинку. Стоит только успокоиться и набраться сил, пропить курс лекарственных препаратов, как ночной сон восстановится, а дневная сонливость исчезнет.
Хроническая усталость
Устаете на работе или дома. И вроде хорошо спите, но днем все равно зеваете. Это происходит потому, что организм не полностью избавился от усталости и хочет еще отдохнуть. Выберите время для полноценного отдыха. Примите горячую ванну, пораньше заберитесь в постель и поспите спокойно столько, сколько пожелаете. Забудьте временно о работе. Гуляйте на свежем воздухе, читайте, смотрите телевизор, поспите. Усталость пройдет, а вместе с ней и желание спать в дневное время.
Скука
Когда ищете повод поспать днем, подумайте о скуке.Возможно, это и есть настоящая причина сонливости. Монотонная работа за компьютером, скучный однообразный вид за окном навевают грустные мысли, от которых одно спасение – сон. Встряхнитесь, прогуляйтесь по этажам дома, приготовьте чай или кофе, включите музыку, сделайте несколько танцевальных движений.Займитесь самообразованием.
Зима и недостаточное освещение
Существует категория людей, на которых сонливость нападает в зимнее время. Конечно, этот период как нельзя лучше объясняет появление желания поспать. Темнеет рано, светает поздно. На улице холодно, а в квартире тепло, что ведет к умиротворению и спокойствию. Человек расслабляется, появляется вялость и желание отправиться в объятия морфея. Взбодритесь. Займитесь полезным делом, которое отвлечет от желания поспать.
Промерзание
Замерзли на работе или дома. Не удивляйтесь, если сильно захотели спать. Организм надеется, что уснув, согреетесь и вернетесь к активной деятельности. Постарайтесь в зимнее время находиться в теплом помещении, а при прогулках одевайтесь теплее.
Переедание
Зачастую при переедании сильно хочется спать. Желудок переполняется, начинает активно работать. Но в тоже время кровообращение и деятельность мозга замедляются. Человек чувствует заторможенность, появляется зевота, хочется спать. Постарайтесь не переедать, кушайте чаще, но понемногу. Придерживайтесь правильного питания.
Недостаток витаминов
Авитаминоз – довольно распространенная причина постоянной сонливости. Недостаток витаминов и микроэлементов, неправильное питание приводят к тому, что организм не справляется со своими функциями, быстро устает и требует незапланированного отдыха. Пересмотрите рацион, перейдите на здоровую пищу, усильте потребление фруктов и витаминных препаратов.
Приём препаратов
Некоторые медицинские препараты вызывают заторможенность, сонливость или, наоборот, не дают человеку уснуть. Перед употреблением назначенных лекарств изучите инструкцию по применению и принимайте строго по назначению. И если сонливость появилась вследствие лекарственного воздействия, побеседуйте с врачом об отмене препарата или его замене.
Беременность
Не исключается появление сильного желания поспать во внеурочное время у беременных женщин. Медицина считает такое состояние оправданным. Но женщинам, не знающим о своей беременности, сонливость плюс другие симптомы –повод обратиться к гинекологу.
Проблемы со здоровьем
Сильное желание поспать в незапланированное время возможно при определенных заболеваниях. И если имеются дополнительные сигналы, они должны насторожить человека. Это следующие симптомы:
- зевота;
- замедление сердцебиения;
- спутанное сознание;
- расстройство работы эндокринных желез;
- сухость во рту;
- раздражительность, перемена настроения.
Присутствие в анамнезе человека сонливости, говорит о возможности следующих болезней:
- анемии;
- атеросклероза сосудов головного мозга;
- заболеваний эндокринной системы;
- гиперсомнии и нарколепсии;
- сахарного диабета;
- интоксикаций;
- онкологии;
- психических и нервных расстройств;
- других.
Решение этих проблем требует безотлагательного вмешательства врача.
Как избавиться от проблем
Не стоит думать, что за постоянным желанием спать, всегда стоят серьезные проблемы. Для начала пересмотрите свой образ жизни, перестройте режим сна и отдыха, откажитесь от вредных привычек, займитесь спортом.
Если спать по-прежнему хочется, посетите доктора, который поможет разобраться в проблеме. Сначала это будет терапевт. А тот решит, к какому специалисту следует обратиться и получить лечение. Если сонливость не является следствием болезни, то справиться с ней будет намного легче.
