Почему нужно проветривать комнату перед сном

Спокойный и крепкий сон – это залог здоровья и полноценного восстановления жизненных сил.  Однако многие люди даже не задумываются, почему нужно проветривать комнату перед сном. В течение дня, микроклимат в спальне ухудшается, уровень кислорода снижается, а воздух загрязняется химическими примесями.

Почему нужно проветривать комнату перед сном

Существует ряд факторов, которые ухудшают качество в комнате или квартире, где отсутствует проветривание.

К факторам ухудшающим микроклимат относят:

• Углекислый и угарный газы. Взрослый человек вдыхает в легкие 400 – 500 мл. воздуха, а его выдох насыщен углекислым и, в малой степени, угарным газами. Повторное вдыхание воздуха, обогащенного этими газами, угнетающе действует на организм человека.
• Изменение уровня влажности. На организм спящего человека большое влияние оказывает количество влаги, содержащейся в воздухе спальни. Днем, воздух в квартире сильно иссушается и для его увлажнения необходимо проветривать помещение или применять специальные увлажнители. Но и большая влажность тоже вредна человеку. Оптимальным содержанием влаги в воздухе, принято считать 40-60%.
• Вирусы и бактерии. В выдохе человека содержится большое количество различных болезнетворных вирусов и бактерий, достаточно простывшему человеку чихнуть, и воздух в помещении заражен, а организм в режиме сна, особенно уязвим для вирусных заболеваний.
• Химические примеси. В современной квартире используется большое количество бытовой техники облегчающей ведение домохозяйства. В процессе работы, все эти устройства нагревают воздух в помещении, снижая уровень влажности, и выделяют химические вещества, отрицательно воздействующие на человека.
• Температурный режим. Днем и в режиме бодрствования человека, температура воздуха в квартире существенно повышается. Однако, для здорового сна, оптимальной считается температура в диапазоне 20 -22 ⁰С.
• Бытовая пыль. Накопившаяся в воздухе спальни за день бытовая пыль, вызывает раздражение в легких и препятствует полноценному дыханию человека.

Как нужно проветривать комнату перед сном

Проветривание спальни, не такой простой процесс, как может показаться вначале. Для эффективного восстановления микроклимата в помещении, необходимо следовать определенным правилам.

• Периодическое проветривание. В течение дня, рекомендуется периодически обновлять воздух в помещении, создавая сильный сквозняк. Для этого, откройте по одному окну в каждой комнате. Для эффективного замещения загрязненного воздуха – достаточно 10 минут, а в холода, это время можно уменьшить до 3-х минут.
• Продолжительность проветривания. В зависимости от температуры на улице, проветривать спальню следует от 10 до 30 минут. В летние месяцы, рекомендуется оставлять форточку или фрамугу открытыми на всю ночь.
• Перестилание постели. Проветрив спальню, следует перестелить постель. Простыню и пододеяльник необходимо хорошенько встряхнуть. Таким образом, вы проветрите постельное белье, уменьшив на нем содержание бактерий и кожных выделений, скопившихся за предыдущую ночь.
• Ограничение количества растений. Бытует ошибочное мнение, что большое количество растений в спальне, приводит к очищению воздуха от углекислого газа. Действительно, в результате фотосинтеза растения выделяют кислород, однако у этого действия есть и отрицательная сторона. В процессе своего существования, лиственные растения выделяют большое количество влаги. Влажный воздух в спальне, приводит к активизации болезнетворных бактерий, появлению плесени и пагубно сказывается на микроклимате в помещении. Для предотвращения этих явлений, следует ограничить количество растений в спальне, одним – двумя горшками.
• Домашние питомцы. Кошки, собаки, хомячки и прочие животные, не должны находиться в спальне после ее проветривания. Причиной такого ограничения становиться шерсть животных, способная вызывать аллергические реакции, грязь – принесенная на лапах и микроскопические паразиты – клещи. Кроме того, кошка или собака – это дополнительный источник влажности, существенно ухудшающий микроклимат в помещении.

Фэн-шуй о проветривании комнаты перед сном

В китайской культуре, даосской практике – фэн-шуе, проветривание спальни перед сном, называется Ци, что означает циркуляцию жизненной энергии. Наличие этой энергии в доме, делает его обитателей более здоровыми и счастливыми, дарит уют и гармонию. Таким образом, все медицинские факты, гласящие о пользе проветривания, подтверждаются мудростью древнего народа.