Если на следующий день у вас по плану важное событие, то естественно нужно хорошо выспаться, чтобы быть бодрым и выглядеть «как огурчик». Но как быстро заснуть в этом случае? Организм у всех разный: кто то засыпает мгновенно, лишь только голова коснётся подушки, кто то всю ночь ворочается и не может уснуть, даже снотворное не помогает.
Польза сна
Что происходит в нашем организме, когда мы спим? Тело полностью расслабляется, активность мозга уменьшается, весь организм отдыхает. Учёные считают, что в это время в нашем сером веществе происходит обработка полученной информации за день. Нужное – откладывается, а ненужное уходит глубоко в подсознание.
Например, при подготовке к экзаменам, не стоит учить сразу весь материал. Лучше частями и ложиться спать всегда пораньше. Тогда выученное прекрасно отложится в памяти.
Во время сна отдыхает не только наш мозг, но и остальные органы. Сердце бьётся в одном спокойном ритме. Не напрягаются почки, печень, желудок, если вы, конечно, поужинали за 3-4 часа до сна. Мышцы за день испытывающие постоянные нагрузки тоже успокаиваются.
После такого здорового сна, отдохнувший человек может «свернуть горы».
Как быстро заснуть и избавиться от бессонницы
Вы не можете заснуть несколько дней подряд. Снотворное помогает, но ненадолго. Эта проблема называется бессонницей. Она может проявляться по двум причинам.
- В юном возрасте.
- Когда человек на протяжении дня нервничает и перенапрягается.
У подростков проблемы со сном бывают довольно часто и обычно этот неприятный период заканчивается к 20-и годам. Можно применять лечебные препараты, а можно просто потерпеть и переждать этот срок. Но самое лучшее – это радостные, приятные впечатления перед сном и тёплое молоко с любым мёдом.
Со второй причиной бессонницы справиться сложнее. Необходимо убирать нервные потрясения, перенапряжение, успокаиваться. Заварите успокаивающие травяные сборы, попейте валерьянки и через какое то время будете засыпать быстро и спать спокойно. Но, если такой способ не помогает, конечно, придётся обратиться к специалисту. Врач выпишет снотворное и проблема бессонницы исчезнет. Но здесь есть одно но… После отмены препарата, всё может снова вернуться.
Как быстро заснуть: советы для быстрого засыпания
- Глубокие вдохи насыщают мозг большим количеством кислорода и он быстрее расслабляется и уменьшает свою активность.
- Расслабление всех групп мышц. В таком случае нужно заняться йогой. Почему бы не попробовать?
- «Пересчитывание овечек» или любые другие предметы.
- Воображение. Представьте что то очень необычное, используйте всю свою фантазию и не заметите, как уйдёте в царство Морфея.
- Физические тренировки. Попробуйте походить в тренажёрный зал. Физическая усталость хорошо помогает уснуть. Кстати, можно что то разгрузить, например, вагоны.
- Проветривание. Как и глубокие вдохи свежий прохладный воздух насыщает клеточки мозга кислородом, помогая быстро уснуть.
- Стакан молока с мёдом – прекрасное народное средство от борьбы с бессонницей.
- Кушайте больше рыбы и орехов. Полезные вещества этих продуктов вызывают сонливость.
- Ужин за 3-4 часа до сна. Это знает любая женщина. И фигура не страдает, и желудок спокойно отдыхает, успевая переварить пищу до сна.
- Дневной сон. Если вы спали днём, лучше отказаться от этого. Пусть организм сильнее устанет в течение дня.
- Постельное бельё должно быть из качественных материалов. В спальне чисто и уютно. И тогда ваш сон будет полезный, здоровый и приятный.
Итак, мы рассмотрели самые распространенные советы для быстрого засыпания. Если же у вас есть свой рецепт и ответ на вопрос как быстро заснуть, поделитесь этим в комментариях.
