Как быстро заснуть?

Как быстро заснуть?Если на следующий день у вас по плану важное событие, то естественно нужно хорошо выспаться, чтобы быть бодрым и выглядеть «как огурчик». Вот только организм у всех разный: кто то засыпает мгновенно, лишь только голова коснётся подушки, кто то всю ночь ворочается и не может уснуть, даже снотворное не помогает. Как же быстро уснуть, если не получается?

Польза сна

Что происходит в нашем организме, когда мы спим? Тело полностью расслабляется, активность мозга уменьшается, весь организм отдыхает. Учёные считают, что в это время в нашем сером веществе происходит обработка полученной информации за день. Нужное – откладывается, а ненужное уходит глубоко в подсознание.

Например, при подготовке к экзаменам, не стоит учить сразу весь материал. Лучше частями и ложиться спать всегда пораньше. Тогда выученное прекрасно отложится в памяти.

Во время сна отдыхает не только наш мозг, но и остальные органы. Сердце бьётся в одном спокойном ритме. Не напрягаются почки, печень, желудок, если вы, конечно, поужинали за 3-4 часа до сна. Мышцы за день испытывающие постоянные нагрузки тоже успокаиваются.

После такого здорового сна, отдохнувший человек может «свернуть горы».

Реально избавиться от бессонницы?

Вы не можете заснуть несколько дней подряд. Снотворное помогает, но ненадолго. Эта проблема называется бессонницей. Она может проявляться по двум причинам.

1. В юном возрасте.

2. Когда человек на протяжении дня нервничает и перенапрягается.

У подростков проблемы со сном бывают довольно часто и обычно этот неприятный период заканчивается к 20-и годам. Можно применять лечебные препараты, а можно просто потерпеть и переждать этот срок. Но самое лучшее – это радостные, приятные впечатления перед сном и тёплое молоко с любым мёдом.

Со второй причиной бессонницы справиться сложнее. Необходимо убирать нервные потрясения, перенапряжение, успокаиваться. Позаваривайте травку, попейте валерьянки и через какое то время будете засыпать быстро и спать спокойно. Но, если такой способ не помогает, конечно, придётся обратиться к специалисту. Врач выпишет снотворное и проблема бессонницы исчезнет. Но здесь есть одно но… После отмены препарата, всё может снова вернуться.

Советы для быстрого засыпания.

1. Глубокие вдохи насыщают мозг большим количеством кислорода и он быстрее расслабляется и уменьшает свою активность.

2. Расслабление всех групп мышц. В таком случае нужно заняться йогой. Почему бы не попробовать?

3. «Пересчитывание овечек» или любые другие предметы.

4. Воображение. Представьте что то очень необычное, используйте всю свою фантазию и не заметите, как уйдёте в царство Морфея.

5. Физические тренировки. Попробуйте походить в тренажёрный зал. Физическая усталость хорошо помогает уснуть. Кстати, можно что то разгрузить, например, вагоны.

6. Проветривание. Как и глубокие вдохи свежий прохладный воздух насыщает клеточки мозга кислородом, помогая быстро уснуть.

7. Стакан молока с мёдом – прекрасное народное средство от борьбы с бессонницей.

8. Кушайте больше рыбы и орехов. Полезные вещества этих продуктов вызывают сонливость.

9. Ужин за 3-4 часа до сна. Это знает любая женщина. И фигура не страдает, и желудок спокойно отдыхает, успевая переварить пищу до сна.

10. Дневной сон. Если вы спали днём, лучше отказаться от этого. Пусть организм сильнее устанет в течение дня.

11. Постельное бельё должно быть из качественных материалов. В спальне чисто и уютно. И тогда ваш сон будет полезный, здоровый и приятный.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: