Женская бессонница: причины и особенности

Женская бессонница – это одно из нарушений сна при котором женщина долго засыпает, мало по времени спит, а сон при этом беспокойный и нездоровый. Установлено, что женщин гораздо чаще мучает бессонница, чем мужчин. Это связано с тем, что у женщин нарушение сна возникает по некоторым причинам, отличным от мужских.

Врачи выявили некоторые возрастные категории, при которых женщинам хватает на сон определённого времени: 6-10 часов до 40 лет, после может хватать и 5 часов.

Женская бессонница: причины и особенности

Причины возникновения бессонницы у женщин во многом схожи с мужскими, но есть, конечно, и отличия.

1. Длительные переживания и стресс. Это самая распространенная причина бессонницы у женщин. Все негативные впечатления плохо влияют на качество сна.
2. Физические и спортивные нагрузки незадолго до сна.
3. Эмоциональные переживания тоже могут отразиться на хорошем сне. И сюда относятся не только негативные, но и положительные слишком радостные переживания.
4. Приём лекарств. Некоторые препараты способны повлиять на процесс торможения нервной системы.
5. Кофе, крепкий чай, алкоголь перед сном.
6. Просмотр печальных или страшных фильмов, новостей перед сном также могут повлиять на качество сна.
7. Использование гаджетов и компьютеров. Общение в сетях, СМС-ки, электронные книги, такое обилие информации мозг не в состоянии переварить до наступления сна.
8. Беременность, климакс, нарушения менструального цикла, т.е. гормональные изменения могут уменьшить продолжительность и качество сна.
9. После родов матери также не могут заснуть, так как уделяют очень много времени своему ребенку, который требует внимания и заботы.
10. Частые перелёты, смена графика работы с дневного на ночной или наоборот.
11. Болезни, сопровождающиеся болевым синдромом не дают уснуть от болей.
12. Снижением уровня мелатонина в крови. Но это быстро восстанавливается и бессонница исчезает.
13. Нарушение работы щитовидной железы; бронхиальная астма, бронхиты; гастрит, язвенная болезнь; болезнь Паркинсона и Альцгеймера.
14. Бывает, бессонницу вызывают проблемы с мужем. Когда женщина разводится, отрицательные эмоции «убивают» сон.
15. Заболевания, прием лекарств, повышенная обидчивость и чувствительность вызывают бессонницу у женщин после 50 лет.

Какими бы не были причины бессонницы, с ними нужно бороться и не затягивать. Хроническая бессонница – это серьёзное расстройство, с которым нельзя мириться и если продолжается слишком долго, то нужно срочно обратиться к врачу. Особенности бессонницы у женщин в том, что нарушение сна способствует очень быстрому и серьезному прогрессированию психических заболеваний, ухудшению физического состояния. Считается, что бессонница также приводит к преждевременному старению.

Чтобы не вернулась женская бессонница после лечения или её не было вообще, нужно пройти собеседование у специалистов и научиться бороться со стрессами и депрессиями. Не допускать физического и эмоционального перенапряжения. Искоренять вредные привычки (курение, переедание, алкоголь).