Бессонница при климаксе – что делать, лечение, народные средства

Согласно статистике, каждую третью зрелую женщину беспокоит бессонница при климаксе. У некоторых такое состояние проявляется эпизодами, а у других оно постоянное и становится настоящей проблемой. В подобных случаях требуется начать лечение.

Бессонница, возникающая при климаксе

Бессонница – это расстройство сна, которое сопровождается недостаточной продолжительностью или неудовлетворенным качеством сна в течение длительного времени. К примеру, женщина не может долго заснуть, даже если перенесла тяжелый трудовой день. В других случаях она может часто пробуждаться по ночам, после которых имеет сложности с засыпанием.

Внимание! О расстройстве сна говорят ранние пробуждения, сокращение времени, отведенного на сон. Пациентка просыпается в 3–4 утра, даже если ложится в обычное время. После этого она уже не засыпает.

Причины возникновения

Основным фактором, приводящим к развитию инсомнии в период климакса, считают расстройство гормонального фона у женщины. Когда наступает менопауза, происходит снижение синтеза женских половых гормонов – эстрогена, прогестерона. Такое состояние оказывает негативное воздействие на нервную систему пациентки. Появляется склонность к эмоциональным переживаниям и стрессам, нарушению сну.

Изменение гормонального фона чревато нарушенным усвоением магния, отвечающим за расслабление мышечной ткани. При дефиците микроэлемента мускулатура постоянно напряжена, что препятствует быстрому засыпанию и полноценному отдыху.

Существуют и дополнительные причины инсомнии у женщин в период менопаузы. К ним относятся:

• неправильное питание и избыточный вес;
• гипертоническая болезнь, перебои артериального давления;
• сопутствующие соматические заболевания – патологии органов желудочно-кишечного тракта, нервной системы, опорно-двигательного аппарата;
• применение некоторых медикаментов – антидепрессантов, препаратов для лечения сердца и сосудов, лекарств от бронхиальной астмы и нервных нарушений;
• постоянный стресс;
• наличие вредных привычек – чрезмерное употребление кофе, алкоголя, курение;
• малоподвижный образ жизни с отсутствием физической активности;
• постоянное нарушение естественного режима сна и бодрствования.

Перечисленные факторы являются лишь косвенными причинами, из-за которых возникает бессонница. Однако при их наличии существенно повышается риск появления патологии.

Признаки нарушения сна

Чтобы выявить у себя проявления инсомнии, женщине нужно вспомнить, не беспокоят ли ее следующие жалобы:

• ощущение страха, тревожности, которое усиливается перед отходом ко сну;
• невозможность заснуть более получаса: женщина пытается принять комфортное положение, постоянно ворочается;
• наличие частых пробуждений, после которых она с трудом засыпает;
• преобладание фазы быстрого сна, которая сопровождается кошмарными и тревожными сновидениями;
• сонливость, раздражительность или апатия в дневное время суток;
• появление приступов мигрени, головокружения. При тяжелом течении женщина может потерять сознание;
• постоянное мышечное напряжение, появление судорог в нижних конечностях;
• учащение сердечных сокращений, боль, чувство сдавленности в груди;
• ощущение постоянной усталости: женщина не чувствует себя отдохнувшей.

Последствия нарушения сна в менопаузе

Инсомния способна истощать организм и вызывать различные патологии. У зрелых женщин с бессонницей могут развиваться:

• мышечные боли;
• появление металлического привкуса во рту;
• онемение конечностей;
• ослабление иммунитета;
• повышение артериального давления;
• тахикардия;
• острое нарушение церебрального кровообращения;
• инфаркт;
• патология поджелудочной железы;
• мигрень;
• ожирение;
• сахарный диабет;
• нарушение памяти;
• хроническая усталость;
• депрессия.

Важно! В период менопаузы у женщины ослабляются иммунные силы. Это может служить поводом к обострению хронических или развитию новых патологий.

Способы борьбы с бессонницей

Полноценный ночной отдых способствует выработке необходимых для защитных сил веществ. Благодаря этому организм полноценно восстанавливается. Женщины, столкнувшиеся с бессонницей при климаксе, интересуются, что делать при таком состоянии.

Медикаменты

На приеме доктор назначает лекарственные средства из следующих групп:

1. Гормональные препараты, содержащие женские половые гормоны.
2. Седативные средства.
3. Транквилизаторы.
4. Барбитураты.
5. Гистаминные блокаторы.

Изменение образа жизни

Врачи считают, что благоприятные условия для полноценного отдыха помогают снизить частоту ночных пробуждений. Инсомния – повод пересмотреть свой образ жизни. Для женщины важно сбалансировано питаться, рацион должен включать кальций, магний, витамины.

Следует отказаться от острых и жирных блюд, ограничить употребление спиртных напитков. Также необходимо соблюдать питьевой режим: употреблять не менее 2 л в день.

Женщине следует избегать чрезмерной интеллектуальной нагрузки, отказаться от вредных привычек. Рекомендуется включить умеренную физическую нагрузку.

Нетрадиционные методики

Такие способы используются в качестве альтернативных, когда невозможно принимать некоторые медикаменты. Для этих целей используется:

• рефлексотерапия – стимулирование рефлексогенных точек;
• ароматерапия – использование успокаивающих эфирных масел;
• дыхательная гимнастика – способствуют расслаблению нервной системы;
• гирудотерапия.

Такие методы облегчают симптомы при климаксе и оказывают оздоравливающий эффект

Народные рецепты

Нетрадиционное лечение применяется в качестве дополнения к основной медикаментозной терапии. Оно позволяет добиться хорошего лечебного эффекта.

Внимание! Народные средства от бессонницы при климаксе не могут назначаться без рецепта врача, поскольку при неправильном использовании они способны усугубить течение патологии.

Отвары

Такие средства готовятся из лекарственных трав и получаются нагреванием на водяной бане:

• отвар из корней валерианы. Берут 1 ст. л. сырья и заливают 200 мл горячей воды. Дают настояться в течение 15 мин. Употреблять по 1 столовой ложке 3 раза в сутки;
• отвар пустырника. Взять 2 ст. л. сырья заливается 200 мл горячей воды. Средству дают настояться в течение 20 мин. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.

Настои

Для приготовления средства используют:

• настой из хмелевых шишек: 1 ст. л. растения заливают 200 мл горячей воды. Настаивать не менее 3–4 часов. Принимать лекарство по 50 мл 3 раза в день;
• настой из плодов боярышника и валерианы: берут 100 г плодов и 2 столовые ложки валерианы и заваривают их полулитром горячей воды. Дать настояться, после чего разделить средство на 3 части и принять их в течение суток.

Настойки на спирту

Для приготовления лекарства применяют этиловый спирт. Основные рецепты включают:

• 3 ст. л. розмарина помещают в емкость, куда добавляют 200 мл спирта и настаивать 3 суток. Принимать 25 капель перед едой;
• настойка из пустырника: количество растения и спирта должны быть в соотношении 1:5. Залить траву спиртом и оставить в темном месте на 1 месяц. принимать по 30 капель, которые предварительно разбавить в 1 ст. л. воды.

Профилактические меры

Чтобы предупредить развитие бессонницы или нарушения сна, необходимо придерживаться ряда правил. Женщине следует обеспечить для себя:

• удобную постель;
• проветренную комнату перед сном;
• соблюдение режима сна – женщине следует ложиться и вставать в одно и то же время;
• чистым постельным бельем;
• прием контрастного душа;
• прогулкой перед сном.

Пациентка может соблюдать вечерние ритуалы, которые помогут ей расслабиться.

Бессонница во время менопаузы – это довольно распространенное явление. По статистике, 30% женщин в зрелом возрасте сталкивается с этим состоянием. Патологию провоцирует ряд причин, но основным фактором является расстройство гормонального фона. Чтобы побороть инсомнию, лечащий врач назначает соответствующее лечение.