Проблемы со сном: к какому врачу обратиться и что делать

Частые нарушения сна, или бессонница – бич современного общества. Из-за постоянных недосыпов человек на утро чувствуется себя разбитым и вялым, и такое состояние может сопровождать его в течение всего дня. По статистике, проблемы со сном имеют 8 – 15% жителей, приблизительно 9 – 11% населения каждый вечер вынуждены принимать снотворное.Расстройство сна может появиться абсолютно в любом возрасте. Итак,почему возникает бессонница, какими симптомами сопровождается и как от нее избавиться?

Проблемы со сном: основные симптомы

Как известно, для полноценного отдыха человеку необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Однако многие все равно чувствуют себя не выспавшимися. Если на сон отводится достаточное количество времени, а сонливость в дневной период все-таки не пропадает, можно с уверенностью поставить диагноз «бессонница».

Признаки расстройства сна:

• долгое засыпание;
• ранний подъем, сопровождаемый усталостью;
• принятие снотворных препаратов;
• раздражительность, проблемы с концентрацией внимания;
• регулярные пробуждения по ночам;
• пониженная работоспособность;
• плохое самочувствие;
• постоянная сонливость.

Важно учитывать, что все-таки каждому человеку требуется разное количество времени для сна. Поэтому для точного определения степени заболевания рассматривается сразу несколько факторов, таких как качество и продолжительность отдыха, состояние по утрам и время, необходимое для засыпания.

Проблемы со сном: основные причины бессонницы

Чаще она возникает у людей, имеющих трудности с засыпанием. Специалисты сделали вывод, что расстройство может носить постоянный или временный характер. Даже сильное волнение перед каким-либо предстоящим событием способно негативно отразиться на возможности заснуть. Причин нездорового сна множество, рассмотрим наиболее распространенные.

1. Низкая дневная активность. Из-за малоподвижного образа жизни физически тело практически не устает, из-за этого нарушается процесс кровообращения, следовательно, снижается продуктивность ночного отдыха.
2. Нарушение режима дня.
3. Стрессовые ситуации, жизненные неурядицы.
4. Неподходящие условия: неудобная кровать, духота, холод, плохо проветренная комната и другие.
5. Депрессивное состояние.
6. Воздействие нейротропных веществ (алкоголь, кофеин, никотин).
7. Физический дискомфорт, сопровождающийся болевым синдромом.

Довольно часто от плохого качества сна страдают люди, работающие в ночь. Использование современных гаджетов перед засыпанием также негативно влияет на психологическое состояние человека, возбуждая зрительный нерв и не давая спокойно заснуть.

Как избавиться от проблем со сном

Регулярные недосыпы являются серьезным поводом задуматься о визите к врачу. Такие сбои способны из небольших нарушений перерасти в серьезное хроническое заболевание, избавиться от которого в дальнейшем будет значительно сложнее.

Нормализовать сонный цикл поможет врач – сомнолог, специализирующийся на исследованиях сна и лечении его расстройства. Если в лечебном учреждении такого направления нет, рекомендуется обратиться к терапевту, психотерапевту или неврологу. В стационарных условиях специалист назначит определенную терапию.

Одним из методов является полисомнография, в результате которой при помощи датчиков отображается пульс, биение сердца, частота дыхания и другие важные показатели. Через несколько дней по этим характеристикам врач сможет поставить точный диагноз.

В случае подозрения на нарколепсию или гиперсомнию назначается исследование средней латентности сна. Такой способ позволяет определить, имеются ли у человека нарушения. После диагностирования заболевания назначается определенное лечение.

Однако не всегда требуется вмешательство врачей. Зачастую человек плохо спит ночью из-за временных трудностей, переживаний. В таком случае рекомендуется перед сном пить успокоительные отвары на травах, чай с мятой или мелиссой, заниматься релаксацией. Благотворно влияет запах лаванды и жасмина.Нежелательно употреблять пищу за 2 часа до сна, лучше выпить стакан теплого молока с медом. Кровать должна быть удобной, комнату перед сном следует хорошо проветривать.

Доказано, люди, страдающие расстройством сна, значительно чаще обращаются за медицинской помощью. Поэтому не следует откладывать лечение, и тогда жизнь заиграет новыми красками.