Сон без подушки – польза и вред

Ночной сон позволяет людям отдохнуть и набраться сил для нового дня. Насколько хорошо будет чувствовать себя человек утром, во многом зависит от спального места. Некоторые люди задаются вопросом – не полезнее ли сон без подушки или все-таки она необходима?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять, каковы последствия такого способа ночного отдыха.

Предназначение подушки

Удобное положение во время сна обеспечивается расположением под головой подушки. Ее отсутствие вынуждает подкладывать руки под голову. Через некоторое время такое положение рук становится причиной сдавливания и онемения кистей, что ведет к нарушению нормального сна.

Подушка выполняет две основные функции:

• является опорой для головы, шеи и плеч;
• обеспечивает комфорт во время сна.

Каждый человек выбирает подушку в соответствии со своими предпочтениями. Кто-то любит большие и мягкие подушки, другие предпочитают небольшие жесткие валики. Главное чувствовать себя максимально комфортно и обеспечить полное расслабление мышц шеи, чтобы сон был крепким.

Сон без подушки – в чем польза

Те, кто привык спать без привычной опоры под головой, приводят несколько аргументов в пользу такого сна.

Одним из основных преимуществ отдыха на ровной поверхности они считают естественное положение позвоночника, занимающего горизонтальное положение. В такой позе все мышцы полностью расслабляются, снижается нагрузка на внутренние органы.

Расположение головы на одном уровне с телом препятствует растягиванию кожи и образованию морщин.

Кроме того, считается, что сон на подушке увеличивает вероятность образования второго подбородка.

Многие люди, предпочитающие спать без этой спальной принадлежности, не ощущают дискомфорта, просыпаются бодрыми и полными сил.

Сон без подушки – в чем вред

Можно привыкнуть обходиться ночью без мягкого постельного аксессуара, поддерживающего голову, но не принесет ли это вред?

Помимо того, что это неудобно, существует еще множество минусов такого расположения тела.

Отдых без подголовника может негативно сказаться на таких частях организма, как:

1. Позвоночник. Отсутствие возвышенности под головой препятствует расслаблению шейных мышц и заставляет их находиться в постоянном напряжении. Неестественное расположение шеи во время отдыха провоцирует нарушения в позвоночных тканях, способствует развитию дистрофических процессов в межпозвонковых суставах. Все эти процессы ведут к развитию остеохондроза.
2. Сосуды и головной мозг. Неправильное положение шеи и головы во время сна негативно сказывается на кровообращении. Особенно опасен в таких случаях отдых на спине. В результате, утром чувствуется головная боль, тяжесть, снижается работоспособность. Кроме того, повышенная нагрузка на сосуды может стать причиной инсульта.
3. Внешность. Несмотря на то, что отсутствие подушки избавляет от образования второго подбородка, есть и минусы такого способа сна, отражающиеся на внешности. При положении лежа лицом в матрац, наутро на лице остаются отпечатки от складок простыни, лицо выглядит помятым. Неестественное положение головы, опущенной вниз, становится причиной оттока крови и появления отека вен.

Одним из отрицательных последствий отсутствия подушки является появление храпа. При положении лежа на спине, голова запрокидывается затылком на матрац. В результате просвет между дыхательными путями сужается, человек начинает храпеть.

Избавиться от этого можно, положив под голову небольшой валик.

Каждый человек сам принимает наиболее оптимальное решение для себя – использовать подушку во время сна или нет. Можно выбрать альтернативный вариант – приобрести качественное ортопедическое изделие, обеспечивающее необходимую поддержку для тела и комфортный сон.