Почему очень сильно хочется спать и что делать

Расстройство сна может протекать по-разному. Одни люди страдают бессонницей, другие подвержены сонливости. При данном состоянии очень сильно хочется спать в не предназначенное для этого время. Человек ощущает постоянную усталость и слабость, ухудшается концентрация внимания. В медицине это называют гиперсомнией.

Хроническая вялость и апатия приводит к раздражительности и, как следствие, проблемам в семье и на работе. Ухудшение качества жизни может вызвать тяжелую депрессию и даже привести к суициду. Как же вернуть бодрость и энергичность?

Почему очень сильно хочется спать

Сонливость бывает легкого типа, умеренного и тяжелого. При легкой форме человек работоспособен, но постоянно подавляет сон. Умеренный тип характеризуется засыпанием даже во время работы. При тяжелой форме постоянная слабость и головокружение лишают человека активности.

Симптомы гиперсомнии

Признаки нарушения сна различны. Каждый организм индивидуален и реагирует на раздражители в зависимости от ситуации. К основным симптомам относят:

• тяжелое утреннее пробуждение;
• усталость и слабость;
• потребность в дневном сне;
• раздражительность;
• нарушения памяти;
• заторможенность;
• снижение работоспособности.

Может возникать отсутствие аппетита, либо наоборот – постоянное чувство голода. Симптомом является и поверхностный сон с частыми просыпаниями, после которого человек чувствует себя еще более уставшим.

Причины

Если очень сильно хочется спать после длительного бодрствования или переутомления, то это не патология. Так мозг подает сигнал о том, что ему нужен отдых. Достаточно пересмотреть режим дня либо полноценно выспаться, и состояние нормализуется. Данный тип сонливости называется физиологическим. Его причины следующие:

• обильная еда;
• стресс;
• нарушение режима дня;
• нехватка свежего воздуха;
• погодные условия;
• беременность.

Патологические причины более серьезны и сигнализируют о неполадках в организме. Гиперсомнию могут вызывать различные заболевания, например:

1. Недостаток железа. В результате анемии развивается кислородное голодание, что приводит к нарушению работы всех органов.
2. Острые хронические или инфекционные заболевания. После перенесенной болезни человек испытывает упадок сил и, как следствие, потребность в более продолжительном отдыхе, во время которого происходит восстановление иммунной системы.
3. Остеохондроз шейного отдела. Вызывает сужение кровеносных сосудов.
4. Пониженное артериальное давление. При гипотензии наблюдается вялость, слабость и выраженная сонливость.
5. Нарушения функций щитовидной железы. Наиболее распространен гипотиреоз, при котором падение уровня гормонов провоцирует голодание мозга.
6. Сахарный диабет. Это хроническое заболевание поражает работу эндокринной системы.
7. Атеросклероз. Бляшки, скапливаясь на стенках сосудов, уменьшают приток кислорода к коре головного мозга. Помимо сонливости, атеросклероз сопровождается головной болью, шумом в ушах, нарушением координации. Иногда может привести к инсульту.
8. Различные интоксикации. Спиртные напитки, курение, наркотические и психотропные вещества провоцируют кислородное голодание и вызывают спазмы сосудов.
9. Нарколепсия – тяжелое расстройство сна не поддающееся лечению. Характеризуется повышенной сонливостью в светлое время суток и беспокойным ночным сном. При засыпании могут появляться галлюцинации.
10. Заболевания психики и нервной системы.

Кроме этого, сонливость провоцируют различные черепно-мозговые травмы, онкологические новообразования, болезни внутренних органов, обезвоживание, заражение гельминтами. Существует и такое загадочное расстройство, как летаргический сон. Характеризуется длительным состоянием сна, при котором угнетаются все признаки жизнедеятельности.

Что делать, если очень сильно хочется спать

Лечение нарушения сна зависит от причины, вызвавшей данную патологию. При пониженном давлении поможет чашка крепкого кофе. При анемии – комплекс витаминов, содержащих железо, а также пища, повышающая гемоглобин.

Важно! При патологической гиперсомнии необходима обязательная консультация врача и возможно даже комплексное медицинское обследование!

При сонливости физиологического характера нужно выполнять следующие рекомендации:

1. Соблюдать режим дня. Здоровому человеку для сна необходимо не менее 8 часов. Лучше всего ложиться и просыпаться в одно и то же время.
2. Не переедать на ночь. Оптимально подойдет легкий ужин за 2 часа до сна.
3. Пересмотреть рацион и увеличить в нем количество свежих овощей и фруктов. Употреблять меньше сдобы, сладкой и жирной пищи. Пить не менее 2 литров чистой воды.
4. Отказаться от курения и алкоголя. Не употреблять психотропные препараты.
5. Регулярно бывать на свежем воздухе. Если работа расположена недалеко от дома, то лучше добираться на нее без помощи транспорта. Пешая прогулка зарядит бодростью, придаст энергии и настроит на рабочий лад.
6. После пробуждения выполнять небольшой комплекс упражнений. Это поможет активизировать энергетические процессы в организме. Затем желательно принять контрастный душ, который прогонит остатки сна.
7. Регулярно проветривать помещение, как дома, так и в офисе. Недостаток кислорода негативно отражается на самочувствии.
8. Хорошо помогает взбодриться ритмичная музыка. Можно сделать под нее несколько танцевальных движений.
9. Проходить регулярные профилактические осмотры.

Соблюдая вышеуказанные рекомендации, возможно справиться с сонливостью не прибегая к медикаментозному лечению. Если же данные рекомендации не помогают и все равно очень сильно хочется спать, то проблема лежит глубже и решить ее поможет квалифицированный специалист (сомнолог), который проведет обследование и назначит эффективное лечение.