Почему дергаешься во сне

Подавляющему большинству людей в той или иной степени знакомы подергивания во время сна. Каждый задавался вопросом о том, почему дергаешься во сне. Подрагивания могут проявляться как сокращения мышц рук, сгибание ног, спазмы икроножных мышц, подрагивание век, резкие движения нижней челюсти, мышц лица, ощущение падения во сне, или чувство затрудненного дыхания. Хотя бы раз в жизни человек сталкивался с подобными явлениями в период сна.

Для того, чтобы выяснить возможные последствия гипногогических, то есть происходящих во сне, судорог нужно узнать природу данного состояния.

Основные причины того, почему дергаешься во сне

Миоклония или подрагивания во сне могут иметь физиологические и патологические причины появления. К физиологическим относятся:

1. Переход между фазами сна. Известно, что процесс человеческого сна имеет две фазы – медленную и быструю. Смена этих фаз обычно сопровождается подёргиваниями различными частями тела, которые длятся до 2 минут и не доставляют дискомфорта. Именно в это время может присниться сон, в котором человек падает, оступается или проваливается. За один период сна цикл смены фаз повторяется в среднем 4 раза.
2. Физическое перенапряжение в течение дня. Переутомление и чрезмерные нагрузки могут быть причиной мышечных спазмов ночью.
3. Нервное истощение, стресс, переживания. Психологические расстройства способны вызывать множество недомоганий, в том числе и нарушения режима сна, бессонницу.
4. Дефицит некоторых полезных веществ, таких как магний, калий и кальций.
5. Деятельность мозга. В период отдыха закономерно происходит затормаживание всех жизненно необходимых процессов, таких как дыхание, кровоснабжение, пищеварение. Мозг же, напротив, активен даже во время сна. Принимая максимальное расслабление мышечного корсета и замедление механизмов жизнеобеспечения организма как угрозу, гипоталамус подает сигнал в мышцы, тем самым создавая миоклонические судороги.
6. Окончание приема препаратов.
7. Выбор неудачной позы для ночного отдыха приводит к онемению и непроизвольному сокращению мышц тела.
8. Внешние факторы. Громкие звуки, храп способны вызвать пробуждение и испуг, в следствие чего тело среагирует мышечной конвульсией.
9. Злоупотребление алкоголем провоцирует расстройство сна также, как и кофеин на ночь.

Все эти причины провоцируют возникновение судорог во сне, которые не доставляют существенного дискомфорта и неопасны для организма. Их появление легко можно скорректировать, обратившись к терапевту или приняв меры профилактики.

Патологические причины возникновения миоклонии

Судороги во сне, которые доставляют существенные негативные ощущения могут сигнализировать о появлении серьезных проблем со здоровьем. Зачастую они являются одним из симптомов таких заболеваний, как:

1. Варикозное расширение вен.
2. Дистрофия мышц.
3. Эпилепсия.
4. Нарушение обмена веществ.
5. Атеросклероз.
6. Подагра.
7. Сахарный диабет.
8. Болезнь Альцгеймера Паркинсона.
9. Бруксизм.
10. Защемление нервов и другие.

В случаях, когда гипногогические подрагивания стали более частыми и болезненными, необходима консультация сомнолога, невролога. Для диагностики нарушений специалист может назначить МРТ, электроэнцефалографию, анализы крови. По итогам исследований подбирается нужный курс лечения.

Гипногогические судороги у детей и беременных

Отдельно нужно отметить появление подрагиваний у детей. В возрасте от рождения до трех лет подобные явления считаются вариантом нормы из-за неокрепшей нервной системы малыша. Но в то же время такой симптом может свидетельствовать о развитии патологий. Поэтому родителям нужно не только тщательно следить за процессом сна ребенка, но и сделать видеофиксацию момента судорог и показать неврологу.

Беременные часто начинают испытывать подергивания в икроножных мышцах в период сна. Это связано с развитием плода и недостатком кальция в организме мамы. При подобной симптоматике терапевт назначает дополнительные препараты кальция.

Профилактические меры в борьбе за спокойный сон

Если природа вздрагиваний определена как физиологическая и уже точно известно, почему дергаешься во сне, то можно нехитрыми способами вернуть себе безмятежный отдых.

• Соблюдать восьмичасовой режим сна.
• Спать в хорошо проветренном помещении, на чистом постельном белье.
• Соблюдать основные правила здорового питания, и принимать пищу последний раз за три часа перед сном.
• Качество кровати и подушки напрямую определяет качество отдыха. Поэтому нужно обратить внимание на этот аспект и отдать предпочтение современным ортопедическим моделям.
• В вечернее время людям, страдающим от вздрагиваний во сне, советуют снизить потребление кофе, чая, энергетиков. Можно заменить вышеперечисленные напитки на травяные чаи и настои, которые помогут расслабиться и приготовиться к полноценному отдыху.
• Прогулки перед сном также отлично борются со стрессами и благоприятно действуют на все системы организма.
• Соблюдение режима тишины также важно для качественного засыпания.
• Принятие расслабляющей ванны с добавлением настоя из трав отлично поможет настроить организм на волну релакса.

Чтобы установить точный диагноз и определить причину почему дергаешься во сне следует обратиться к специалисту. Сначала можно рассказать о своей проблеме терапевту, который сможет направить на дополнительное обследование к профильному доктору – сомнологу, невропатологу или др. в зависимости от клинической картины проявления подергиваний.