Как уснуть в жару без кондиционера

Летние деньки приносят не только желанный тёплый воздух, но и порой непереносимую жару. Учитывая, что мало кто может выдерживать такую жару в дневное время суток, так ещё и не все могут легко засыпать ночью, тем более, если в помещении не установлен кондиционер. Как уснуть в жару без кондиционера? Об этом мы поговорим в данном материале.

Учитывая, что за день мы и так очень сильно перегреваемся, а ранним вечером температура в квартире остаётся прежней, уснуть становится довольно трудно. Люди беспрерывно вытирают выступающий по всему телу пот, ворочаются, часто переворачивают подушку на холодную сторону, проходят на кухню, чтобы выпить воды и вновь ложатся. Утро после столь сложной ночи кажется невероятно тяжёлым и абсолютно не добрым.

Как уснуть в жару без кондиционера

Существует шесть простых способов, способных облегчить вашу жизнь в летний период.

1. Принимать холодный душ за пять минут до сна. Принимая холодный душ, вы немного понижаете температуру тела, сон наступает скорее и проходит более спокойно.
2. Уходя на работу, зашторивайте окна. Ранним утром необходимо распахнуть шторы. При прямых солнечных лучах человеческий организм принимает очень ценный витамин D, он повышает количество серотонина и поднимает настроение. Но уходя на работу, обязательно зашторьте окна, так комната не будет нагреваться на протяжении дня и у вас будет возможность засыпать в слегка прохладной спальне.
3. Пользуйтесь специальной подушкой с гречневой шелухой. Многие из нас привыкли к перьевым, пуховым или синтетическим подушкам. При очень жаркой погоде необходимо использовать подушку с гречневой шелухой. Именно такая подушка позволяет воздуху циркулировать, а значит, вам будет не так жарко. В дополнение к охлаждающим качествам, гречневые подушки могут принимать форму человеческой головы и дают возможность мышцам шеи и спины полностью расслабится.
4. Наденьте шёлковую наволочку. Шёлк является веществом с регулирующим температуру, именно поэтому, когда на подушку надета шелковая наволочка, кожа головы и лица имеет возможность «дышать», а жаркие ночи проходят намного легче.
5. Используйте постельное белье с наименьшим количеством нитей. Низкая плотность ткани постельного белья позволяет воздуху циркулировать и регулировать температуру, что позволяет уснуть летней ночью.
6. Ложитесь спать в одиночку. Вполне вероятно, вы привыкли засыпать в объятиях с мужем или женой или же ночью у вас на кровати спит ваш любимый питомец. Но чтобы летом уснуть как можно скорее, лучше ложиться спать одному. Кто-либо рядом – это дополнительный источник повышения температуры. Чтобы уснуть быстро, важна циркуляция воздуха. Очень хорошо, если комната проветриваемая и просторная.

Если вам известны другие варианты ответа на вопрос, как уснуть в жару без кондиционера, напишите об этом в комментариях ниже.