Дневная сонливость: причины и как избавиться

Тот, кто ведет напряженный образ жизни, часто сталкивается с легкой сонливостью по утрам или после плотного обеда. Как правило, такое состояние быстро проходит и на работоспособности почти не сказывается. Тревогу должна вызывать постоянная дневная сонливость, накатывающая каждый день. Если сонливость одолевает в транспорте, на рабочем месте, а после работы сил хватает только на то, чтобы съесть ужин и дойти до постели, следует заняться поиском причин.

Важнейшим фактором, определяющим тонус организма, является сон. Ритм современной жизни отнял у людей несколько часов ночного отдыха. Вечеринки, ночные посещения театров и кинотеатров, поздний просмотр телевизионных программ – все это лишает человека полноценного отдыха, не давая выспаться перед очередным рабочим днем. Следует установить режим сна, укладываться в постель и подниматься всегда в одно и то же время, устранить причину сильных эмоций перед сном, чтобы дневная сонливость покинула вас.

Дневная сонливость: причины

Если же нормализация сна не дает положительных результатов и дневная сонливость продолжает тревожить, нужно серьезно задуматься о посещении доктора. Причины могут быть разными: например, ночной храп, сопровождаемый апноэ, приводит к недостатку кислорода, вследствие чего отдых не может считаться полноценным. К кислородному голоданию приводит также низкое содержание в организме железа, из-за чего снижается уровень гемоглобина – главного переносчика кислорода. Пониженное давление также иногда является причиной плохого отдыха и вялости, поскольку в результате гипотонии кровоснабжение организма и головного мозга бывает недостаточным.

К снижению тонуса и дневной сонливости может привести и недостаток гормонов щитовидной железы – так называемый гипотиреоз. Пониженный обмен веществ является одной из распространенных причин сонливого состояния в дневное время. В таком случае правильно поставить диагноз и назначить лечение может врач – эндокринолог.

Иногда к дневной сонливости приводит сильный стресс, из-за которого мозг, не справляющийся с большим объемом задач или сильными эмоциями, пытается проблему “заспать”. Вряд ли это можно считать удачным решением, следует направить все силы на разрешения конфликта и устранение стрессовой ситуации.

Определяя причину дневной сонливости, не следует забывать о побочном действии некоторых лекарств. Например, при аллергии часто принимают диазолин, который на некоторых действует подобно хорошему снотворному. А если принимаются еще и снотворное с успокоительным, о бодрости можно надолго забыть. В таких случаях следует пользоваться современными антигистаминными препаратами, не имеющими седативного эффекта.

Как избавиться от дневной сонливости

От дневной сонливости иногда можно избавиться самым простым способом – проветриванием помещения и повышением двигательной активности. Находясь все время в душной комнате и лишая себя прогулок на свежем воздухе, бодрость можно утратить на длительное время. Следует пересмотреть общий режим дня, заставить себя переключаться с рабочих обязанностей на отдых, больше времени проводить на природе. Организм очень быстро оценит ваши позитивные усилия и быстро восстановит привычный тонус.