Частые пробуждения ночью

Частые пробуждения ночью или прерывистый сон – это нарушение сна, которое становится причиной выраженной хронической усталости в дневное время и снижения работоспособности, упадка сил, и плохого самочувствия, настроения.

Сами по себе частые ночные пробуждения проблемой, наносящей тяжелый вред здоровью, не являются. Но человек, как известно очень бывает мнителен и начинает беспокоиться и искать причины. А нужно просто успокоиться, расслабиться и спать дальше.

Причинами частых ночных пробуждений могут быть:

1. Частые ночные пробуждения характерны для эмоциональных, тревожных, впечатлительных натур. Именно у таких людей сон остается поверхностным длительное время и легко прерывается.
2. Прерывистый сон у младенцев — еще более обычное явление. Такое состояние тоже не является проблемой, и только если ребенок становится вялым, постоянно сонным и начинает капризничать, следует обратиться к педиатру или к неврологу.
3. Если обычно сон нормальный и вдруг начали беспокоить частые ночные пробуждения, нужно поискать внешние раздражители: яркий фонарь за окном, сильно включенное отопление, неудобный матрац или пижама и т.д.
4. Около трех часов ночи температура тела человека является максимальной за все время сна, что тоже может привести к пробуждению. Не стоит на этом явлении заострять внимание. Именно нервозность из-за такой физиологической особенности помешает вам выспаться.
5. Засыпание когда придется, засыпание перед телевизором, обильная еда непосредственно перед сном, слишком теплая спальня – это простейшие факторы, устранив которые, многие могут быстро восстановить качество сна.
6. Условия работы, тяжесть труда.
7. Каждодневная работа за компьютером, использование мобильного телефона вплоть до времени отхода ко сну.
8. Частое употребление алкоголя, в перерасчете на более 30 г спирта (что содержится в 2 бутылках пива или 1 бутылке вина) в течение 3 дней в неделю.
9. Сон вдвоем уступает по качеству сну поодиночке, когда человек – единственный полноправный владелец всей кровати.
10. Женщины просыпаются из-за гормональных изменений происходящих у них ежемесячно.
11. Беременные часто просыпаются ночью по всевозможным причинам: судороги из-за нехватки минеральных веществ, частые позывы к мочеиспусканию, шевеления плода.
12. При наступлении климакса женщины тоже часто могут просыпаться из-за потливости, жара и прочих физиологических проявлений состояния.
13. Также ночью могут часто просыпаться люди из-за болезненных состояний: при артрозе, остеохондрозе, диабете, заболеваниях щитовидки, сердечно-сосудистой системы.
14. Существуют и наследственные формы нарушения сна. Люди с этими формами отмечают прерывистый сон с детского возраста.

Причину частых ночных пробуждений установить не всегда так просто. Главное – не прибегать к самостоятельному лечению таблетками или успокоительными травами без консультации специалиста.

Если вас беспокоят частые пробуждения ночью, то ни в коем случае не нужно прибегать самостоятельно к медикаментозным препаратам. Можно встретить людей, которые утром, чтобы взбодриться, принимают тонизирующие средства, а вечером — снотворные. Самолечение постепенно истощает резервные силы организма.