Сонливость и слабость после еды – причины

Сонливость и слабость после еды
Во время приема пищи организм человека насыщается питательными веществами, являющимися источниками энергии. Но часто, вместо бодрости, возникает сонливость и слабость после еды.

Иногда бороться со сном бывает очень тяжело, это может мешать работе либо каким-то повседневным делам. Чтобы преодолеть это состояние, необходимо понять,  почему возникает слабость и желание поспать.

Почему возникает сонливость и слабость после еды

То, что иногда после сытного обеда хочется спать – вполне естественное состояние. Существует несколько факторов, провоцирующих послеобеденную слабость и сон:

  1. Расход энергии. Затратив немалые силы на переваривание пищи, организм расслабляется. В результате появляется ощущение усталости и клонит в сон.
  2. Недостаток кровотока, поступающего в мозг. В любом процессе, происходящем в организме, ключевая роль отводится кровоснабжению. При поглощении и переваривании пищи основной приток крови поступает в пищеварительную систему.  В результате мозг недополучает какое-то количество крови и его активность уменьшается.  Человек чувствует расслабленность и желание прилечь.
  3. Богатая углеводами пища. Сахар является источником энергии для клеток головного мозга. Когда человек голоден, происходит интенсивная выработка орексина – вещества, отвечающего за набор веса и появление аппетита, а также регулирующего сон.  После насыщения организма пищей с большим содержанием углеводов, увеличивается уровень глюкозы в крови. В результате прекращается выработка орексина, что ведет к упадку сил и снижению трудоспособности.
  4. Переедание. Причина сонливости может быть абсолютно банальна – перенасыщение питательными веществами.  При поступлении в организм излишнего количества калорий, желудок не успевает переваривать пищу, появляется слабость, иногда даже тошнота и боль в желудке.
  5. Нарушение водного баланса. Из-за недостатка жидкости в пище кровь густеет, снижается артериальное давление, пульс ослабевает. Человек становится вялым, чувствует усталость  и сонливость.
  6. Нарушение режима ночного отдыха. Не выспавшегося человека может клонить в сон в течение всего дня. Прием пищи усиливает ощущение усталости и желания поспать.

На состояние организма после еды влияет также физическая активность человека. Те, кто мало двигается, редко бывает на воздухе  чаще подвержены сонливости, чем их ровесники, ведущие активный образ жизни.

Кроме того, влияние отдельных продуктов по-разному сказывается на организме. Существуют продукты, с богатым содержанием триптофана. Это вещество необходимо для выработки серотонина и меланина – гормонов, отвечающих за качество сна. Таким образом, потребление продуктов с триптофаном может вызвать сонливость. К таким продуктам относятся бананы, все виды орехов, молочные  изделия, тыква.

Все эти признаки довольно безобидны, если организм в целом здоров. Но, бывают случаи, что причина послеобеденной вялости  и истомы гораздо серьезнее, и вызвана определенными сбоями в работе организма.

Заболевания,  вызывающие сонливость и слабость после еды

Если ощущение расслабленности и вялости после поглощения пищи ощущается довольно долго, то это может быть вызвано патологическими процессами, происходящими  в организме.

Причиной такого состояния могут быть хронические заболевания:

  • сахарный диабет — скачки глюкозы после еды могут стать причиной слабости; нарушение работы щитовидной железы – недостаток либо излишек гормона вызывает сонливость;
  • болезни желудка и кишечника вызывают дискомфорт после приема пищи;
  • осложнения после хирургического вмешательства ведут к ухудшению самочувствия после еды, слабости, головокружению.
  • гипергликемия – может развиться из-за длительного перерыва в приеме пищи. В этом случае после еды из-за резкого повышения сахара в крови ухудшается общее самочувствие, появляется слабость, тошнота.

Похожие симптомы могут наблюдаться и при ослаблении иммунитета и недостатке витаминов. Длительный прием лекарственных препаратов также может спровоцировать  усталость, вялость после еды.

Как избавиться от послеобеденной сонливости

Регулярные приступы заторможенности и истомы, появляющиеся после еды должны насторожить и побудить обратиться к врачу для обследования. При отсутствии серьезного заболевания можно избежать непрерывной тяги ко сну. Для этого понадобится:

  • сбалансировать рацион питания;
  • сократить потребление тяжелой пищи;
  • принимать пищу небольшими порциями;
  • наладить ночной отдых;
  • ограничить прием сладостей и алкоголя.

Если не удалось предотвратить желание поспать, то можно  вздремнуть минут 15-20, дав мозгу отдохнуть и снять усталость.

При отсутствии такой возможности, можно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы обеспечить приток кислорода к головному мозгу. Для этого, выйдя на свежий воздух, нужно 20-30 раз быстро и глубоко вдохнуть.

Короткий сон, прогулка на свежем воздухе либо несложные дыхательные упражнения помогут быстрому восстановлению и работоспособности после еды.

Рейтинг: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...
vseosne.ru/ автор статьи
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Всёосне.Ру
Добавить комментарий

Adblock
detector