Почему человек дергается во сне

Почему человек дергается во сне
Считается, что почти у 70% населения во время ночного сна начинаются неконтролируемые подергивания конечностями или отдельными частями тела. При этом большинство людей долгое время не догадываются о наличии таких симптомов, пока близкие родственники не расскажут им об этом. Причин, из-за которых человек дергается во сне, множество. Для одних это может быть просто неудобно выбранная поза, а для других – последствия тяжелого заболевания.

Прочему человек дергается во сне

Специалисты выявили несколько видов ночных подергиваний, каждый из которых имеет свою причину возникновения и определенный способ проявить себя.

Физиологическая миоклония

Достаточно распространенный синдром, вызывающий кратковременный спазм определенной группы мышц. Это происходит из-за несогласованной работы мышечного тонуса и состояния полной расслабленности. Когда человек засыпает, мозг воспринимает это как возможное состояние смерти. Поэтому тело начинает получать импульсные толчки, чтобы мозг удостоверился, что человек жив.

Если нервный импульс не смог коснуться мускулатуры тела, мозг посылает сигнал повторно, только с более мощной силой. Достигнув своей цели, импульс нарушает спокойствие и состояние расслабленности, тем самым провоцируя непроизвольные подергивания.

Сонный паралич

Становится активным при переходе из состояния бодрствования в стадию засыпания. Возможно появление галлюцинаций, паника, чувство страха, учащенное дыхание. Особо восприимчивым людям мерещатся потусторонние силы или присутствие в доме злоумышленников.

Распространенными причинами паралича считаются нарушения режима дня и ночи, сильные потрясения, стресс и малоподвижный образ жизни.

Человек дергается во сне из-за беспокойных ног

Не менее распространенной причиной ночного вздрагивания является «синдром беспокойных ног Экбома». Он характеризуется жжением и сильными болями в стопе и голени в момент засыпания или в процессе сна. В результате происходит непроизвольное вздрагивание одной или обеих ног, способствующее резкому пробуждению.

Случаи, не требующие вмешательства

Иногда резкие движения во время сна абсолютно безобидны, поэтому не должны вызывать беспокойство и приковывать к себе особое внимание.

  1. Засыпая, человек полностью расслабляется, напряжение в мышцах уменьшается, сердце начинает биться медленнее, а дыхание становится более ровным. Воспринимая такое состояние как приближающуюся смерть, мозг передает определенный сигнал, заставляя мышцы снова начать сокращаться. Поэтому спящий резко пробуждается.
  2. Сон проходит через несколько стадий. Из-за их очередности происходит некий сбой, вызывающий подергивания.
  3. Плохое кровоснабжение конечностей. Это происходит из-за того, что сосуды переполняются кровью, а давление в них начинает меняться. Это указывает на то, что необходимо повернуться и занять удобную позу для сна.
  4. Обычный храп провоцирует нехватку кислорода в крови, поэтому тоже способен привести к пробуждению.
  5. Из-за ежедневных переутомлений и постоянных нагрузок мышцы не могут быстро расслабиться. Для восстановления необходимо большее количество времени или внезапная встряска, которая происходит в момент ночного вздрагивания.
  6. Стресс и перенапряжения тоже негативно влияют на качество сна.
  7. У детей подергивания возможны из-за нарушения нервной системы, ее неспособности воспринимать количество информации, полученной в течение дня.
  8. Для многих причинами ночных вздрагиваний являются кошмары, внезапные звуки и просто прикосновения другого человека.

Случаи, требующие вмешательства

Частые вздрагивания, которые постоянно изматывают и мешают спокойному сну, могут сигнализировать о наличии серьезных отклонений. В таком случае рекомендуется обратиться к специалисту, который изучит проблему детально и поможет ее решить.

  1. При наличии такого заболевания, как бруксизм, подергивания происходят наравне со скрежетом зубов.
  2. При эпилепсии обострение начинается в момент засыпания.
  3. Ночная миоклония – синдром неконтролируемого сокращения мышц, при которомтело резко вздрагивает, ноги сгибаются в коленях, а большие пальцы распрямляются.
  4. Неврологические расстройства (слабоумие, болезнь Паркинсона) пагубно отражаются на сне.
  5. Заболевания сердечно – сосудистой системы (требуют особого внимания и постоянных наблюдений).
  6. При возникновении побочных эффектов от антидепрессантов и других препаратов.
  7. Пароксизмальная дистония – расстройство, вызывающее непроизвольные колебания телом или конечностями, что может привести к травме. Например, резкий удар рукой в лицо или ногой о прикроватную тумбочку.

Как сделать сон спокойным

Полезные советы, чтобы нормализовать сон и избавиться от непроизвольных телодвижений:

  • нужно выявить причину заболевания и при необходимости обратиться за помощью к специалисту;
  • принимать успокоительные лекарства, если отсутствуют противопоказания;
  • остерегаться переохлаждений;
  • добавить в свой рацион продукты, содержащие большое количество макроэлементов;
  • сократить потребление чая и крепкого кофе;
  • делать по утрам зарядку, перед сном совершать прогулки на свежем воздухе;
  • приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время;
  • выбирать удобную постель с ортопедическими принадлежностями.

Эти правила полезны только в том случае, если человек дергается во сне и это никак не отражаются на сне человека и не приносят особого дискомфорта. При наличии тяжелых заболеваний невозможно справиться с нарушением самостоятельно, лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Рейтинг: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Добавить комментарий

Adblock detector