Нарушение сна: причины и лечение

Многие взрослые люди знают, что если не поспать хотя бы одну ночь, организм нормально работать в течение дня не будет. А если это повторяется, то можно говорить, что это уже нарушение сна, что может привести к серьёзным заболеваниям. Какие же бывают виды нарушения сна, каковы их причины и какие способы лечения? Об этом мы поговорим в данном материале.

Нарушение сна: причины и лечение

Здоровый полноценный сон важен для любого человека. 6-8 часов достаточно, чтобы отдохнуть и быть бодрым.

Проблемы со сном выявлены у 10% населения. И это только те, кто обратился к врачам. Многие даже не считают это проблемой. И зря.

Нарушение сна: виды

Кому то хватает поспать и отдохнуть 6-7 часов, кто то любит поспать дольше. Потребность у всех разная. Но если человек не высыпается и за 10 часов, а организм не восстанавливается, то уже говорят о нарушениях сна.

Наиболее часто встречаются следующие нарушения сна:

  1. Инсомния (бессонница) самое распространённое нарушение сна у детей и взрослых. Человек долго засыпает, в голову лезут ненужные тягостные мысли, часто просыпается среди ночи, мучают кошмары, тяжело просыпается. Сны короткие и неглубокие. Бессонницу могут спровоцировать алкоголь, лекарства, апноэ (остановка дыхания во сне), стресс и др.
  2. Гиперсомния. Это наоборот, постоянное желание спать.
  3. Меняются местами сон и время бодрствования. Постоянно изменяемый график работы, перелёты из одного часового пояса в другой и пр. вызывают сильное нарушение сна.
  4. Парасомния. Это расстройство, при котором происходит сбой в фазах сна. Здесь наблюдается энурез, «лунатизм», кошмары, припадки эпилепсии.

Нарушение сна: причины

Слишком возбудимые и чувствительные люди под воздействием дневных впечатлений не могут быстро уснуть. Лёжа в постели, они обдумывают какие то события или проблемы. Мозг постоянно в работе и он не отдыхает.

К постоянному нарушению сна приводят тяжёлые заболевания головного мозга, нервные расстройства, нарушение работы сердца и др.

Самолечение каких то болезней, а это бесконтрольный приём лекарств нарушает сон. Напитки, содержащие кофеин –кофе, крепкий чай, энергетические тоники, а также алкоголь или наркотики приводят к изменению фаз сна.

У маленьких детей часто причины нарушения сна возникают в результате родовых травм или патологии нервной системы при рождении. В других случаях может быть просто неправильное поведение детей при отходе ко сну. Приучите малышей ложиться спать в одно и тоже время, запретите смотреть возбуждающие психику телепередачи. Нельзя принимать тяжёлую пищу перед сном и нерегулярно питаться.

Основной причиной бессонницы у мужчин считается стресс и вредные привычки, а после 40-ка лет из за снижения тестостерона в крови. Женщины страдают нарушением сна в два раза чаще. Конфликты и разногласия в семье, беременность (гормональные изменения), период климакса (нарушение психики).

У взрослых также могут быть проблемы со сном из за неправильного питания, отсутствия постоянного режима дня, как и у детей. Неудобная постель, некачественное бельё, просмотр юмористических передач и фильмов ужасов также не способствуют нормальному сну.

Нарушение сна: лечение

Лечение нарушений сна напрямую зависит от причины, вызывающей это нарушение. Возможно применение как медикаментозных, так и народных методов лечения. Важно своевременно и правильно диагностировать нарушение сна. Назначит правильное лекарство вам сможет лечащий врач. Нарушения сна можно вылечить, но старайтесь не подвергать свой организм вредным воздействиям. Профилактика гораздо лучше лечения!

Оцените, пожалуйста, эту страницу 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock detector