Как уснуть в летнюю жару

Как уснуть в летнюю жаруЛетние деньки приносят не только желанный тёплый воздух, но и порой непереносимую жару. Учитывая, что мало кто может выдерживать такую жару в дневное время суток, так ещё и не все могут легко засыпать ночью.

Учитывая, что за день мы и так очень сильно перегреваемся, а ранним вечером температура в квартире остаётся прежней, уснуть становится довольно трудно. Люди беспрерывно вытирают выступающий по всему телу пот, ворочаются, часто переворачивают подушку на холодную сторону, проходят на кухню, чтобы выпить воды и вновь ложатся. Утро после столь сложной ночи кажется невероятно тяжёлым и абсолютно не добрым.

Однако существует шесть простых способов, способных облегчить вашу жизнь в летний период.

1. Принимать холодный душ за пять минут до сна.

Принимая холодный душ, вы немного понижаете температуру тела, сон наступает скорее и проходит более спокойно.

2. Уходя на работу, зашторивайте окна.

Ранним утром необходимо распахнуть шторы. При прямых солнечных лучах человеческий организм принимает очень ценный витамин D, он повышает количество серотонина и поднимает настроение. Но уходя на работу, обязательно зашторьте окна, так комната не будет нагреваться на протяжении дня и у вас будет возможность засыпать в слегка прохладной спальне.

3. Пользуйтесь специальной подушкой с гречневой шелухой.

Многие из нас привыкли к перьевым, пуховым или синтетическим подушкам. При очень жаркой погоде необходимо использовать подушку с гречневой шелухой. Именно такая подушка позволяет воздуху циркулировать, а значит, вам будет не так жарко. В дополнение к охлаждающим качествам, гречневые подушки могут принимать форму человеческой головы и дают возможность мышцам шеи и спины полностью расслабится.

4. Наденьте шёлковую наволочку.

Шёлк является веществом с регулирующим температуру, именно поэтому, когда на подушку надета шелковая наволочка, кожа головы и лица имеет возможность «дышать», а жаркие ночи проходят намного легче.

5. Используйте постельное белье с наименьшим количеством нитей.

Низкая плотность ткани постельного белья позволяет воздуху циркулировать и регулировать температуру, что позволяет уснуть летней ночью.

6. Ложитесь спать в одиночку.

Вполне вероятно, вы привыкли засыпать в объятиях с мужем или женой или же ночью у вас на кровати спит ваш любимый питомец. Но чтобы летом уснуть как можно скорее, лучше ложиться спать одному. Кто-либо рядом – это дополнительный источник повышения температуры. Чтобы уснуть быстро, важна циркуляция воздуха. Очень хорошо, если комната проветриваемая и просторная.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: