Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпаВ наше время храп распространен у большинства людей. Зачастую, храп не является патологией, однако, он может причинять неудобства вашим близким людям. Какие же причины развития храпа и как от него избавиться?

Часто, человек храпит при положении тела на спине. Именно в таком положении происходит небольшое западение корня языка в полость глотки. При дыхании развивается его вибрация, в результате чего и получается храпящий звук. В таком случае избавиться от храпа помогает изменение положения тела со спины на бок. Если же крап продолжается и на боку, причиной его может послужить обструктивное апноэ, и тогда потребуется консультация с врачом и медикаментозное лечение.

Следующей причиной храпа является заложенность носа и отек слизистой оболочки. В таком случае поможет горячий душ перед сном, тщательная прочистка и полоскание носовых ходов. От отека помогут избавиться сосудосуживающие капли в нос.

Храп может вызываться в результате слабости мышц гортани, которая развивается после употребления алкоголя и курения. Отказ от вредных привычек позволит избавиться и от храпа.

В результате физического и умственного переутомления, когда организм не получает достаточно отдыха, может развиться храп. Он вызывается в результате чрезмерного расслабления мышц.

Одной из причин появления храпа могут быть и разного рода аллергены. Шерсть домашних животных, пыль, клещи – все это может попадать на подушку и, впоследствии, в ваши дыхательные пути. Аллергены будут раздражать ваши слизистые оболочки. В результате этого человек начнет храпеть.

Также, причиной храпа может являться сухость слизистой оболочки гортани и носа. Слизь, содержащаяся на их поверхности высыхает, становится тягучей и липкой. Воздух, проходя над ее поверхностью, будет вызывать вибрацию слизи, которая, по своей сути, и может звучать как храп.

Храп может развиваться и в том случае, если ваш сон беспокоен. Косвенной причиной беспокойного сна может являться избыточная масса тела. Пока неизвестно, как избыточный вес влияет на храп, но было замечено, что у некоторых людей при похудении храп исчезал. Беспокойный сон можно предотвратить путем принятия расслабляющих процедур (плавание в бассейне, сауна, массаж) перед сном. Сон становится значительно спокойнее и крепче. В таких случаях храпеть человек начинает крайне редко.

Как мы видим, многие провоцирующие факторы влияют на развитие храпа. Избавление от данных факторов позволит вам спать крепко, не причиняя неудобств другим людям.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: