Частые пробуждения по ночам

Частые пробуждения по ночамЧастые пробуждения по ночам или прерывистый сон – это нарушение сна, которое становится причиной выраженной хронической усталости в дневное время и снижения работоспособности, упадка сил, и плохого самочувствия, настроения.

Сами по себе частые ночные пробуждения проблемой, наносящей тяжелый вред здоровью, не являются. Но человек, как известно очень бывает мнителен и начинает беспокоиться и искать причины. А нужно просто успокоиться, расслабиться и спать дальше.

Причинами частых ночных пробуждений могут быть:

• Частые ночные пробуждения характерны для эмоциональных, тревожных, впечатлительных натур. Именно у таких людей сон остается поверхностным длительное время и легко прерывается.

• Прерывистый сон у младенцев — еще более обычное явление. Такое состояние тоже не является проблемой, и только если ребенок становится вялым, постоянно сонным и начинает капризничать, следует обратиться к педиатру или к неврологу.

• Если обычно сон нормальный и вдруг начали беспокоить частые ночные пробуждения, нужно поискать внешние раздражители: яркий фонарь за окном, сильно включенное отопление, неудобный матрац или пижама и т.д.

• Около трех часов ночи температура тела человека является максимальной за все время сна, что тоже может привести к пробуждению. Не стоит на этом явлении заострять внимание. Именно нервозность из-за такой физиологической особенности помешает вам выспаться.

• Засыпание когда придется, засыпание перед телевизором, обильная еда непосредственно перед сном, слишком теплая спальня – это простейшие факторы, устранив которые, многие могут быстро восстановить качество сна.

• Условия работы, тяжесть труда.

• Каждодневная работа за компьютером, использование мобильного телефона вплоть до времени отхода ко сну.

• Частое употребление алкоголя, в перерасчете на более 30 г спирта (что содержится в 2 бутылках пива или 1 бутылке вина) в течение 3 дней в неделю.

• Сон вдвоем уступает по качеству сну поодиночке, когда человек – единственный полноправный владелец всей кровати.

• Женщины просыпаются из-за гормональных изменений происходящих у них ежемесячно.

• Беременные часто просыпаются ночью по всевозможным причинам: судороги из-за нехватки минеральных веществ, частые позывы к мочеиспусканию, шевеления плода.

• При наступлении климакса женщины тоже часто могут просыпаться из-за потливости, жара и прочих физиологических проявлений состояния.

• Также ночью могут часто просыпаться люди из-за болезненных состояний: при артрозе, остеохондрозе, диабете, заболеваниях щитовидки, сердечно-сосудистой системы.

• Существуют и наследственные формы нарушения сна. Люди с этими формами отмечают прерывистый сон с детского возраста.

Причину частых ночных пробуждений установить не всегда так просто. Главное – не прибегать к самостоятельному лечению таблетками или успокоительными травами без консультации специалиста.

Ни в коем случае не нужно прибегать самостоятельно к медикаментозным препаратам. Можно встретить людей, которые утром, чтобы взбодриться, принимают тонизирующие средства, а вечером — снотворные. Самолечение постепенно истощает резервные силы организма.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: